نصائح لزيادة معدل حرق الدهون الى عشر أضعاف
يقدم لكِ موقع أطيب طبخة الكثير من الطرق والخطوات التي ستساعدك في زيادة معدل الحرق الدهون في الجسم، والحصول على جسم سليم والتمتع بصحة رائعة! اليكِ النصائح التالية:
- تناولي وجبات طعامك في مواعيد منتظمة يومياً فهذا الامر يساهم بتنظيم عمل الجسم وعملية التمثيل الغذائي كما ينظم عمليات الهضم.
- تناولي يوميًا فنجانين أو أكثر من القرفة أو الزنجبيل أو امزجيهما معًا مع الليمون أو دونه، فهما يساعدان على حرق الدهون وزيادة التمثيل الغذائي.
- تناولي الكثير من الخضروات والفواكه وخاصة تلك التي تحتوي على الياف مثل الخيار والخس والتفاح والجوافة والجزر والجرجير والبطيخ والفواكه الحمضية.
- تناولي قدر مناسب من الحليب الخالي من الدسم، سواء في صورة حليب أو لبن رائب أو زبادي، للحصول على حصتك اليومية من الكالسيوم.
- تناولي الطعام ببطء وهذا يسرع عملية شعورك بالشبع.
- احتسي المشروبات العشبية دون سكر مثل اليانسون والنعناع وغيرها.
- مارسي الرياضة يوميا ان كانت بالمنزل من خلال حركات مختلفة، أو من خلال المشي أو الجري بالخارج أو التسجيل بنادي رياضي.
- قللي من أنواع الطعام الملئية بالدهون والسكريات قدر المستطاع وان اردت تناوليها على وجبة الغداء وتجنبيها كلياً اثناء الليل.
- لا تفوتي وجبة الافطار أبداً، لا تظني أن تفويتك لوجبة الإفطار سيمنحك الرشاقة بل على العكس فهذا يتسبب بخلل بالنظام الغذائي.
- تناولي الفواكه المجففة مرتين بالاسبوع بسبب غناها بالدهون المشبعة المفيدة غير الضارة.
- أكثري من شرب الماء طوال اليوم بما لا يقل عن 7 أو 8 اكواب في الشتاء، و10 إلى 12 في الصيف.
رد مع اقتباس
