يحاول الكثيرون الحصول على أجسام مثالية باتباع حميات غذائية مختلفة تساعدهم على التخلص من الوزن الزائد لديهم، إلا أن هناك بعض الخرافات الشائعة المتعلقة بهذا الأمر.
خرافات الحميات الغذائية
ويتداول بعض الأشخاص عدداً من الخرافات، بحجة أنها تساعد على إنقاص الوزن، إلا أنها لا يكون لها التأثير المنتظر لعدم استنادها على أدلة علمية أو طبية.
حميات غذائية غير فعالة
من بين هذه الخرافات الشائعة عن الحميات الغذائية هي:
- «وجبة الإفطار»: يعتقد البعض أن تناول الإفطار أمر أساسي في الحميات الغذائية للتقليل من احتمالية شراهة تناول الطعام فيما بعد، إلا أنه يمكنك التغاضي عنها إذا كنت تشعر بالشبع بدون القلق من تأثيرها على العمل.
- «مراقبة السعرات الحرارية»: يفضل البعض تناول ما يرغبون من الأطعمة غير الصحية مع الاهتمام بحساب عدد السعرات الحرارية فقط، إلا أن ذلك قد يكون له تأثير ضار على صحتهم.
- «الصيام»: أصبح البعض يتبع حمية الصيام المتقطع لمدة تتراوح بين 12 - 16 ساعة في اليوم بهدف حرق المزيد من الدهون، إلا أن هذا النظام قد يسبب بعض المشكلات الصحية مثل انخفاض وظائف المخ الإدراكية والمعرفية بسبب الإرهاق.
- «وجبات صغيرة»: يعتقد البعض أن تناول وجبات صغيرة عدة مرات في اليوم تعمل على تعزيز التمثيل الغذائي، إلا أن ذلك يكون له تأثير ضعيف في فقدان الوزن.
«الطعام الصحي»: يهتم البعض بتناول الطعام الصحي دون التركيز على الكميات، وهو ما يكون له نتائج عكسية، لذا لابد أن يكون هناك وعي بحساب السعرات الحرارية الإجمالية للطعام، حتى وإن كان صحيًا.
رد مع اقتباس
.
