يواجه الكثير من البشر مشكلة الإدمان على الطعام، وينصح خبراء الصحة، بضرورة ايجاد إدمان آخر يخلصهم من هذه العادة، كالوقوع في الحب او ممارسة أي نوع من الرياضة.
ويوصي الخبراء الأشخاص الذين يعانون من حب الذهاب إلى الثلاجة وتناول ما يوجد داخلها وخاصة خلال فترة الحجر الصحي، بالبحث عن بدائل تتعلق بنوعية الأغذية التي يتناولونها كالإكثار من الخضراوات والفواكه، أو إلهاء أنفسهم ببعض الواجبات عند الشعور بالحاجة إلى الذهاب إلى الثلاجة، ومن بين تلك الحلول الحب كوسيلة للتخلص من هذا الإدمان.
ويرى الخبير النفسي والأخصائي في معهد التغذية التابع للأكاديمية الروسية للعلوم الطبية أوليغ غلاديشيف أنه من الصعب مكافحة “إدمان الطعام”، لأنه يحدث منذ لحظة الولادة تقريبا، قائلا “عندما يبدأ الطفل بالتوتر أو الصراخ أثناء فترة الرضاعة يضع أي شيء في فمه ليصبح هادئا وبهذه الطريقة تبدأ عملية الإدمان، طالما أن لديه شيئا في فمه، فهو بخير”.
وأضاف غلاديشيف أن الاعتماد على الغذاء لا يحكم عليه في الحياة اليومية، على النقيض من الكحول على سبيل المثال، قائلا “أبسط نصيحة هي العثور على إدمان آخر، وليس دواء أو لعبة، كالوقوع في الحب، أو ممارسة الرياضة، أو تسلق الجبال فالحب هو أيضا اعتماد على شخص آخر”.
كما ينصح الراغب في التخلص من هذا الإدمان بأن يكون هدفه طويل الأمد، وليس هدفا لمرة واحدة. وأضاف أن كل خمسة كيلوغرامات إضافية عن الوزن المسموح به تساهم بدرجة كبيرة في القضاء على حياة الشخص.
ويمكن ببعض الحيل أو الطرق تجنب عملية الذهاب إلى الثلاجة، فعلى سبيل المثال يمكن تشتيت الانتباه عن طريق غسل الوجه بمياه باردة.
وفقا لطبيبة التغذية والأستاذة المشاركة في قسم علم التغذية يلينا تشيدا فإن التغذية الصحية لا تشمل فقط البروتينات والدهون والكربوهيدرات، ولكن أيضا الفيتامينات والمعادن، ففي فترة الصيف نحتاج إلى إضافة أكبر قدر ممكن من الخضار والفواكه.
كما نصح أوليغ لينيف، طبيب الأعصاب وأخصائي التغذية في معهد أبحاث التغذية التابع للأكاديمية الروسية للعلوم الطبية، بتناول الكثير من الخضار والفواكه في الصيف، والمزيد من البروتين في الخريف، ومن الأفضل استخدام الأغذية البحرية من الأسماك للحصول على البروتينات.
رد مع اقتباس
