ترجع مشكلة الثدي المترهل عند الرجال إلي نسبة الدهون الزائدة في هذه المنطقة “الصدر”، وهذه المشكلة ربما يكون ليس لها علاقة بالمظهر، وقد ترتبط بالعديد من الأمراض والمشاكل البدنية عند الرجال مثل مرض القلب، مرض السكر، الكبد الدهني، إرتفاع ضغط الدم، وأحيانًا الرغبة الجنسية، وللتخلص من هذه المشكاة المزعجة عند الرجال فيجب القيام ببعض الخطوات الأساسية وتغيير في بعض الأنظمة المعيشية مثل إتباع نظام غذائي صحي جيد، وممارسة التمارين الرياضية المفيدة، وفي هذه المقال سوف نوضح للمهتمين لمحة عامة عن معلومات الثدي عند الرجال وأنواعه وطرق علاجه و الأسباب و الحلول لعلاج هذه المشكلة.
في الحقيقة لا يوجد شئ يكرهه الرجل خاصة الشباب في جسده أكثر من صدر كبير مترهل، فهناك العديد من المناطق السمينة في الجسم التي يمكن اخفاؤها بالملابس الفضفاضة إلا منطقة الصدر المنتفخ حيث أنه يبرز بصورة واضحة و خاصة في ملابس الرقيقة الصيفية، مما يسبب إزعاج كبير وخجل ومظهر سيء أمام الناس، خاصة تلك الفئة المتزوجة حديثًا وهم يظهرون أمام زوجاتهم بهذا المظهر، حتى ترى بعض الرجال الذين ليس أوازنهم كبيرة وسمينة، يعانون أيضًا من تضخم في أنسجة الثدي والحلمة، وهو ما يعرف بالجينو ماستيا أو الجينو أو التثدي، و لكن لا توجد مشكلة وليس لها حل لأن لكل مشكلة حل لها، فهيا بنا نتحدث عن الطرق والحلول الآن.
أنواع الثدي عند الرجال:
هناك أنواع من الثدي لدى الرجال وإليك الأنواع الأتية: نوع ناتج عن زيادة دهون الصدر أما النوع الثاني للتثدي عند الرجال، يحدث هذا بشكل رئيسي بسبب خلل في هرمون الأستروجين وهرمون التستوستيرون لدى الرجال، وقد يكون التثدي عند الرجال بسبب بعض أمراض ومشاكل تكون كامنة مثل ورم الغدة النخامية، أمراض الكبد، مرض الكانسر، وعلى الأغلب يحدث ذلك عند الرجال كبار السن أكثر من الشباب، و يمكن اللجوء إلى إستئصال جراحي لحل هذه المشكلة.
وهناك أسباب أخري لحدوث التثدي عند الرجال وهو أن الأطفال الذكور الرضع لديهم مستويات عالية من مادة “الأستروجين” من أمهاتهم، أيضًا من أسباب التثدي عند الرجال هو الإصابة بالفشل الكلوي، و ذلك لأن المريض يتناول بعض الأدوية التي تؤثر على كفائة الكلى، و يحدث لها أثار جانبية مثل تقليل عملية التمثيل الغذائي، وقلة نسبة “التستوستيرون” ويتسبب في حدوث الثدي الكبير أو المترهل عند الرجال، وهناك بعض الأدوية الأخري تكون سبب التثدي أيضًا مثل المضادات الحيوية، منتجات اللافندر، العلاج الكيميائي، زيت شجر الشاي، أدوية علاج القلق والإكتئاب و بعض الأدوية الأخرى.
كيفية تخسيس الصدر في حال نسبة دهونك اعلى من 25% ؟
لا يمكن استهداف أي منطقة بعينها و تخسيسها سواء بأي نوع رجيم أو تمارين أو ملابس أجهزة رياية، ولكن الحل الوحيد هنا هو حرق دهون الجسم كلها حتى نسبة دهون 8 -10% و سوف تجد دهون الصدر قد اختفت تماما، و بالطبع يجب بناء العضلة الخاصة بالصدر في المنطقة العلوية والسفلية للقضاء على أي ترهل وزيادة للجلد أو للحلمة نفسها بعد التخسيس، فأن التخسيس بدون تمارين بناء العضلات سوف يعطي مظهر ضعيف وغير مناسب ورقبة نحيلة واكتاف ضيقة، وهناك العديد من البرامج والكتب التي تتحدث تفصيليًا عن كيفية التخسيس لأقصى درجة عن طريق تمارين بناء العضلات في الصالات الرياضية، وأيضًا من المهم أن تقارن بين معدلات الأيض الغذائي للمتدربين بالحديد ونظرائهم الذين لا يتدربون، ولكي نوضح الأمر أكثر قم بحساب احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية عن طريق حاسبة الاحتياجات من الطاقة، ثم قم بطرح 20% من السعرات الحرارية من ال TDEE و هو احتياجك اليومي من السعرات.
ولمعرفة المزيد عن ال TDEE و ال BMR قم بالاطلاع على الكتب المتخصصة والدروس التي تشرح الرجيمات القاسية، وهذه الكتب المنتشرة في محرك البحث جوجل هامة للغاية والتي تشرح لك كيف يؤدي الرجيم القاسي والرجيمات المفرطة والحرمان إلى إهدار بناء العضلات وخفض معدلات الأيض الغذائي وهي معدلات حرق الدهون و ترهل الجسم و الإصابة بالجوع الشديد مما يؤدي للشخص إلى الخروج المتكرر من نظم وبرامج التخسيس وإنقاص الوزن، ثم الدخول في مشاكل لا حصر لها.
كيف أتخلص من ظاهرة التثدي؟
سنتعرف في السطور القادمة على كيفية علاج ظاهرة التثدي عند الرجال باتباع بعض الطرق التي لا ينصح باستخدامها إلا بعد استشارة الطبيب المتخصص.
تغير النظام الغذائي:
يرتبط ظهور الثدي المترهل عند الرجال بالسمنة المفرطة، لذلك يجب تغيير النظام الغذائي الخاص والذي يحتوي علي نسبة مرتفعة من الكربوهيدرات، والحمية العالية من الكربوهيدرات تؤدي إلى زيادة الأنسولين في الجسم، و للتخلص من الثدي عند الرجال بشكل طبيعي وبسيط من خلال النظام الغذائي، يجب تجنب زيادة السكر، الحلويات الشرقية والغربية، الكربوهيدرات الكثيرة الموجودة في المكرونة، أيضًا الأرز والأطعمة التي تحتوي على الدقيق مثل الحبوب والخبز والكعك إلخ.. تناول المزيد من المكسرات مثل البندق والفستق والكاجو، بجانب أيضًا التقليل من المحار وفاكهة الأفوكادو واللحم البقري الدسم لأنه من المعروف أنها تزيد من ارتفاع نسبة التستوستيرون.
تجنب تناول الوجبات السريعة:
قد ترجع الدهون التي تتواجد في الصدر عند الرجال إلى تناول الوجبات السريعة والجاهزة بكثرة، و ذلك لأن الوجبات السريعة تحتوى علي سعرات حرارية أكثر من الأطعمة الطبيعية التي نتناولها في المنزل، فضلاً عن أن هذه الأطعمة الجاهزة يتخللها العديد من المشاكل التي تؤثر على صحة الشخص، وهذا يعني لكي تقلل الإصابة بالثدي يجب التقليل من تناول الوجبات السريعة، ويمكن إضافة الأطعمة الصحية الأخرى إلى وجبات الطعام مثل الأسماك، اللحوم الغير دسمة، الفواكه والخضروات الطازجة، وبالطبع الابتعاد عن التدخين والمشروبات الكحولية.
عملية تصغير الصدر:
أصبحت عمليات التجميل من الأمور التي يلجأ إليها الكثير من الرجال في الوقت الحالي، حيث إن الرجال دائمًا ما يبحثون على الحصول على شكل جمالي يمنحهم الثقة بأنفسهم أمام النساء، ومن ضمن عمليات التجميل، عمليات تجميل وتصغير الثدي أو القضاء على ظاهرة التثدي، ولا شك أن دولة تركيا هي أولى الدول في العالم التي تهتم بمجال التجميل ورزاعة الشعر.
ولما لا وأن دولة تركيا هي الدولة الشهيرة في مجال عمليات جراحة الشعر والجسم التجميلية التي تجمع بين الكفاءة والتكنولوجيا العالية سواء على مستوى الأجهزة والأدوات المستخدمة أو الأطباء الخبراء، بالإضافة إلى أن التكلفة منخفضة مقارنة بباقي العمليات التي تقام وتزرع في باقي دول أوروبا، فإذا عقدت مقارنة بين المستوى الطبي الجراحي التجميلي ستفاجئ بأن تركيا هي الأفضل، وإذا عقدت مقارنة بين المستوى المادي ستجد أن تركيا هي الأقل تكلفة.
وفي الأخير ظاهرة التثدي عند الرجال لها الكثير من الطرق والحلول ولكل طريقة نتائجها الخاصة بها وتكلفتها أيضًا ولكن الأهم هو أن العلاج متوافر ومتواجد بأكثر من طريقة، والآن ما علينا سوى الاحتيار الأمثل للطريقة الخاصة بنا والتي عليها سنحدد الهدف ثم نمضي فيه، وإلى هنا نكون قد أشرنا إلى نبذة عامة على التثدي بشكل عام وكيف يمكن تصغير الثدي للرجال
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ميس خليل
.