النتائج 1 إلى 7 من 7
الموضوع:

5 عناصر مهمة جداً.. لا تتناول وجبة الفطور إلا في وجودها

الزوار من محركات البحث: 1 المشاهدات : 255 الردود: 6
جميع روابطنا، مشاركاتنا، صورنا متاحة للزوار دون الحاجة إلى التسجيل ، الابلاغ عن انتهاك - Report a violation
  1. #1
    من أهل الدار
    تاريخ التسجيل: May-2014
    الدولة: حيث يقودني قلبي
    الجنس: ذكر
    المشاركات: 86,568 المواضيع: 20,591
    صوتيات: 4589 سوالف عراقية: 663
    التقييم: 60003
    آخر نشاط: منذ 31 دقيقة
    مقالات المدونة: 1

    5 عناصر مهمة جداً.. لا تتناول وجبة الفطور إلا في وجودها




    كشفت الدراسات أن وجبة الفطور تمد جسم الإنسان بالطاقة التي يحتاجها طوال اليوم، لذا يجب أن تحتوي على عناصر أساسية وضرورية.

    وأفادت الأبحاث أن وجبة الفطور تمنع الشعور بالدوخة والإرهاق وعدم الاتزان، كما أنها تقي من الشعور بالرغبة الملحة في تناول الطعام شراهة، مما يسبب زيادة الوزن، بحسب تقرير لموقع “فوود”.

    ووفقا للتقرير، يجب أن تحتوي وجبة الفطور على عدد من العناصر الأساسية اللازمة لمد الجسم بالطاقة اللازمة له، وأهمها:

    1- البروتين

    من أهم المصادر التي الجسم بالطاقة اللازمة له على مدار اليوم، ويساعد في الشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة.
    يعتبر الزبادي والبيض والجبن والفول، من أفضل مصادر البروتين الجيدة في وجبة الإفطار.

    2- الخضروات

    لأنها غنية بالألياف، فهي تساعد في الحفاظ على انتظام مستوى السكر في الدم، ومن ثم تحافظ على مستوى الطاقة في الجسم لفترة طويلة، كما تساهم في الشعور بالشبع والامتلاء.

    ويعد الخس والسبانخ والجزر والخيار، من أبرز الخضروات التي يجب أن تشمل وجبة الإفطار أي نوع منها.

    3- الكربوهيدرات

    تمد الجسم أيضا بالطاقة، لأنها ترفع مستوى السكر في الدم تدريجيا.
    ويعتبر الخبز البلدي من أفضل مصادر الكربوهيدرات المعقدة في وجبة الإفطار.

    4- الحبوب الكاملة

    غنية بالألياف اللازمة لمد الجسم بالطاقة، كما تحتوي على كربوهيدرات معقدة، ترفع مستوى السكر في الدم تدريجيا، وتعطي شعورا بالشبع لفترة طويلة، ومن أهم مصادرها الشوفان.

    5- الدهون

    تعتبر من أهم مصادر الطاقة لجسم الإنسان، وتمنح الشعور بالشبع لفترة طويلة.
    ومن أهم مصادر الدهون الصحية زيت الزيتون وزيت بذر الكتان.


  2. #2
    من أهل الدار
    تاريخ التسجيل: August-2019
    الجنس: أنثى
    المشاركات: 8,372 المواضيع: 8
    التقييم: 25041
    لا اتناول وجبة الفطور اصلا شكرا ليك

  3. #3
    من أهل الدار
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Gehad Youssef مشاهدة المشاركة
    لا اتناول وجبة الفطور اصلا شكرا ليك
    اهلاً بكِ

  4. #4
    من اهل الدار
    تاريخ التسجيل: August-2014
    الجنس: أنثى
    المشاركات: 16,548 المواضيع: 2,125
    صوتيات: 1 سوالف عراقية: 0
    التقييم: 16236
    أكلتي المفضلة: دولمة
    موبايلي: لا يوجد
    آخر نشاط: منذ 5 يوم
    مقالات المدونة: 24
    شكرا

  5. #5
    من أهل الدار
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سمراء من قوم عيسى مشاهدة المشاركة
    شكرا

  6. #6
    من أهل الدار
    الــهيـبه
    تاريخ التسجيل: June-2020
    الجنس: أنثى
    المشاركات: 1,371 المواضيع: 4
    التقييم: 929
    مزاجي: خليط مزاجات
    أكلتي المفضلة: بيتزا
    شكرا لكم

  7. #7
    من أهل الدار
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Aya A Alshamareh مشاهدة المشاركة
    شكرا لكم
    اهلاً بكِ

تم تطوير موقع درر العراق بواسطة Samer

قوانين المنتديات العامة

Google+

متصفح Chrome هو الأفضل لتصفح الانترنت في الجوال