محتويات
- الدكتور محمد ربيع
- جدول رجيم محمد ربيع
- الأسبوع الأول
- الأسبوع الثاني
- الأسبوع الثالث
- الأسبوع الرابع
- الأسبوع الخامس
- نصائح رجيم الدكتور محمد ربيع
تعتبر زيادة الوزن هي من أكثر المشكلات الصحية التي تقابلها الكثير من السيدات، فمع الميل الكبير لتناول الحلويات، والوجبات السريعة اللذيذة، التي تسبب تراكم كبير لدهون في مختلف أجزاء الجسم، وبروز العديد من المناطق الغير مرغوب بها، تبحث العديد من السيدات عن أنظمة رجيم قاسية تساعدهم على خسارة الكثير من الوزن في شهر أو شهر ونص على الأكثر، ففي الآونة الأخيرة ظهرت العديد من الأنظمة الغذائية التي تعمل على فقدان الوزن بشكل كبير، ولكن تكون خسارة غير صحية، فأحيانًا يصاب الشخص بالعديد من الأمراض المختلفة بسبب أنظمة الرجيم، وهناك أنواع أخرى لا تحقق أي نتيجة عن تطبيقها، لذلك هناك أنظمة غذائية قامت بتجربتها العديد من السيدات وكانت لها نتائج فعالة ومضمونة ومنها رجيم الدكتور محمد ربيع.
الدكتور محمد ربيع
يعتبر الدكتور محمد ربيع واحد من أشهر أطباء التغذية في دولة الكويت، وقد قدم العديد من أنظمة الرجيم سريعة المفعول التي ساعدت الكثير من سيدات الكويت على خسارة أوزانهم بشكل كبير وفي وقت قصير، حيث بدأ بتطبيق العديد من أنظمة الرجيم الخاصة به، التي تم تداولها بين سيدات الكويت لتتخطي بعد ذلك الكويت وتصل إلى جميع دول الوطن العربي، عبر نشرها على العديد من المواقع والمنتديات المختلفة من خلال تجارب السيدات حول هذه الأنظمة ومدى فاعليتها في خسارة الوزن.
حيث تعمل على خسارة سريعة للوزن من خلال تطبيق نظام غذائي صحي يعمل على إنقاص الوزن بما يقارب 10 كيلو أسبوعيًا، بدون الشعور بأي نوع من الإرهاق أو التعب، أو الإحساس بعدم وجود طافة داخلية في الجسم للقيام بالمهام اليومية، حيث قام الدكتور بطرح العديد من الأنظمة منها الشهري ومنها الأسبوعي، حيث يمكنك الاختيار فيما بينهم حسب الحاجة لك لخسارة الوزن.
جدول رجيم محمد ربيع
الأسبوع الأول
وجبة الإفطار : تحتوي وجبة الإفطار على من خمس إلى سبع تمرات، وكوب من الحليب خالي الدسم.
قبل وجبة الغذاء : يمكنك قبل تناول وجبة الغذاء، تتناول ثمرة من فاكهة التفاح أو عصير التفاح لكن لابد أن يكون طازج.
وجبة الغذاء
- يمكنك تناول نص دجاجة مشوية، وطبق من سلطة الخضراء، بربع رغيف من الخبز.
- أو سمكة متوسطة، ومعاها طبق من سلطة الخضراء، بربع رغيف من الخبز.
- أو عدد 7 إلى 9 من الربيان مشوي، وطبق من سلطة الخضراء، بربع رغيف من الخبز.
- أو خضار مشكل، كوب من الزبادي بخيار ونعناع، بربع رغيف من الخبز.
بعد وجبة الغذاء : تحتوي هذه الوجبة على عصير الأناناس مع الكيوي الطبيعي.
قبل وجبة العشاء : تتكون وجبة العشاء على ثمرة من فاكهه أو عصير أو خمس تمرات مع اللبن.
وجبة العشاء : تناول 2 شريحة توست، وجبنه أو نص علبة فول، و طبق من سلطة مع الحليب.
الأسبوع الثاني
وجبة الإفطار : تحتوي وجبة الإفطار من 5 إلى 7 تمرات، وبجانبه كوب حليب خالي الدسم.
قبل وجبة الغذاء : يمكنك تناول أي نوع من أنواع العصير الطازجة أو ثمرة فاكهه تفضلها.
وجبة الغذاء :
- تحتوي على 6 إلى 8 قطع من شيش طاوق ومعه طبق من سلطة الخضراء،
- أو علبة من تونه خالية من الزيوت، خضروات مشكله مشوية أو سلطة.
- أو قطعتين من هامبورجر المشوي ومعه طبق من سلطة الخضراء،
- من 4 إلى 6 نقانق وطبق من السلطة الخضراء.
بعد وجبة الغذاء : يمكن تناول عصير أو ثمرة من فاكهه أو 5 تمرات.
وجبة العشاء :
- كوب من الزبادي ومعه عصير كيوي أو برتقال أو خس ولبن.
- أو قطعتين من توست، جبنه أو لبنة، ومعه سلطة وحليب.
الأسبوع الثالث
وجبة الإفطار : تحتوي على 5 إلى 7 تمرات، وبجانبه كوب حليب خالي الدسم.
قبل وجبة الغذاء : يمكنك تناول أي نوع من أنواع العصير الطازجة.
وجبة الغذاء
- تحتوي على نصف دجاجه مشوية، ومعاها ربع خبز أو 5 إلى 6ملاعق معكرونة، وطبق من السلطة الخضراء.
- تناول نصف علبة فول، ومعاها ربع خبز أو 5 إلى 6ملاعق معكرونة، وطبق من السلطة الخضراء.
- أو من 7 إلى 10 قطع من ربيان، ومعاها ربع خبز أو 5 إلى 6ملاعق معكرونة، وطبق من السلطة الخضراء.
- أو من 8 إلى 10 قطع من تكا، ومعاها ربع خبز أو 5 إلى 6ملاعق معكرونة، وطبق من السلطة الخضراء.
- أو تناول قطعتين من هامبورجر، ومعاها ربع خبز أو 5 إلى 6ملاعق معكرونة، وطبق من السلطة الخضراء.
بعد وجبة الغذاء : يمكن تناول ثمرة من الفاكهة، أو عصير طازج طبيعي أو 5 تمرات.
وجبة العشاء : تتكون من قطعتين من التوست مع جبنه أو ملعقة من اللبنه أو قطعتين من مرتديلا + حليب أو عصير طازج.
الأسبوع الرابع
وجبة الإفطار : تحتوي على 5 إلى 7 تمرات، وبجانبه كوب حليب خالي الدسم.
قبل وجبة الغذاء : يمكنك تناول أي نوع من أنواع العصير الطازجة.
وجبة الغذاء
- تتكون من مرق باميا، ومعه قطعتين من اللحم، وطبق من السلطة الخضراء.
- أو علبة تونه، وطبق من السلطة الخضراء.
- أو من 6إلى 8 قطع من الشيش طاووق، كوب من الزبادي بخيار.
- أو نص علبة فول، وطبق من السلطة الخضراء، كوب من الزبادي.
- أو عدد 2 سيخ كباب، وطبق من السلطة الخضراء.
بعد وجبة الغذاء : تحتوي على ثمرة من الفاكهة المفضلة لديك أو 3 إلى 5تمرات.
وجبة العشاء : عدد اثنين من التوست، ومعه جبنه أو نصف علبة فول أو قطعتين مرتديلا، سلطة، عصير طازج وطبيعي.
الأسبوع الخامس
وجبة الإفطار: تحتوي وجبة الإفطار على 5 ملاعق أول بران وهي حبوب للتخسيس، حليب خالي الدسم، 2 من تمر.
قبل وجبة الغذاء : ثمرة واحدة من البرتقال.
وجبة الغذاء :
- تتكون من 1 إلى 2 صدر دجاج، ومعه 3 قطع من كواج الذي بداخله خضروات أو لحم مفروم، ومعاها طبق من سلطة الخضراء، بربع رغيف من الخبز.
- أو قطعتين من الهامبورجر أو اللحم المشوي، وبجانبه طبق من المشروم، ومعه ربع من الخبز، وعصير برتقال طازج.
- أو تناول من 6 إلى 8 قطع من الشيش طاووق، ومعه تبوله، ومعه ربع من الخبز، وعصير أناناس طازج.
بعد وجبة الغذاء : يمكن تناول 5 حبات من العنب الأحمر، ومعه ثمرة من البرتقال.
وجبة العشاء : عدد اثنين توست، وبجانبه جبنه أو 4 ملاعق كبيرة فول، وطبق من السلطة الخضراء، وعصير أناناس طازج وطبيعي.
نصائح رجيم الدكتور محمد ربيع
- لابد من تناول ما لا يقل عن لترين من المياه يومياً أي ما يعادل 8 أكواب من الماء.
- ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة مثل الجري أو المشي يوميًا بما لا يقل عن نصف ساعة.
- الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية بأي من أنواعها وحتى الدايت منها، فهي تعمل على ظهور الكرش.
- التوقف عن تناول الحلويات بكميات كبيرة، يسمح فقد مرة واحدة في الأسبوع.
- الابتعاد عن تناول الشيبسي بكافة أنواعه، فهو يحمل على زيادة كمية الكروبوهيدرات في الجسم
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Aya A Alshamareh
