رجيم الشتاء مضمون
إن العديد من الأشخاص يعانون من مشكلة الوزن الزائد بشكل دائم، كما أن تلك المشكلة تكثر جداً في فصل الشتاء، وذلك لأن الجو يزداد برودة بشكل كبير فى الشتاء مما يدفع الشخص على تناول المزيد من الطعام من أجل الشعور بالدفيء، كما أن الحركة تكاد منعدمة في فصل الشتاء فتعمل على عدم إذابة الدهون في الجسم أو نقص السعرات الحرارية، حيث يفضل البعض السكريات والاطعمة الدسمة التي تعمل على رفع وزن الجسم بسرعة شديدة، كم أنهم في هذه الحالة يلجئون إلى البحث عن رجيم الشتاء من أجل التخلص من هذا الوزن والرجوع إلى الوزن الطبيعي، وأيضًا لكي يعملوا على توفير العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم حتى لا يشعر بالتعب أو الملل.
طريقة تطبيق رجيم الشتاء :
- الرجيم الألماني:
يتكون الرجيم الألمانى للشتاء من :
وجبة الإفطار:
من الضروري وضع جدول لمواعيد الطعام في المنزل، وهذا لأن هذه المواعيد تكون العامل الأساسي في تقليل وزن الجسم والتخلص من الدهون المتراكمه فى الجسم، حيث يفضل تناول وجبة الإفطار من الساعة السادسة والنصف صباحًا إلى الساعة التاسعة والنصف صباحًا، ويفضل تناول عدد واحدة فقط من البيض، مع كوب واحد من عصير الجزر الطبيعي، وحبة واحده من التفاح مع كوب واحد فقط من الشاي أو من القهوة وبكن بدون إضافة السكر، مع شريحة واحدة من التوست ويتم تناولها مرتين في الأسبوع على حسب الرغبة.
وجبة الغداء:
يفضل ان يتم تناول وجبة الغداء في الساعة الثانية من الظهر، وتكون عباره عن طبق واحد كبير الحجم من السلطة الخضراء، مع قطعة واحده فقط من الدجاج أو اللحم أو السمك المشوي أو المسلوق، مع سلطة زبادي ويوضع عليها الكثير من عصير الليمون مع القليل من زيت الزيتون والملح، ومن الممكن أن يتم تناول حوالى أربع ملاعق من الأرز في الأسبوع فقط، ومن المستحب عدم تناول الأرز نهائياً للحصول على نتائج أفضل.
وجبة العشاء:
تفضل ان يتم تناول وجبة العشاء من الساعة السادسة مساءً إلى الساعة الثامنة مساءً، ويتم تناول القليل من الشوربة الخالية تماماً من الدهون، أو يتم تناول حبيتين من الفاكهة الطازجة، مثل الجوافة أو الكمثرى أو الكيوي أو الفراولة أو كوب أو كوبين من اللبن الخالي من الدسم، كما ينصح بأخذ كوب واحد فقط من الزبادي مع عصير نصف ليمونه.
- الرجيم المصري:
يتكون الرجيم المصرى للشتاء من :
وجبة الإفطار:
يجب تناول القليل من عصير الليمون مع القليل من النعناع في ماء مغلي وتركه حتى يبرد تماماً مع مراعاة وضع غطاء محكم على الكوب، كما يفضل تناول هذا الخليط على معدة فارغة أي قبل الفطار بما يقارب الربع ساعة تقريباً، وبعد ذلك يتم تناول بيضة مسلوقة واحده فقط او قطعة واحده من الجبن القريش، أو طبق واحد من السلطة الخضراء، مع أربع ملاعق من الفول وربع رغيف سن.
وجبة الغداء:
يتم أخذ قطعة من الدجاج أو السمك المشوي أو اللحمة، مع عدد أربع ملاعق كبيره من الأرز، مع طبق سلطة كبير الحجم، مع القليل من الشوربة الخالية تماماً من الدهون.
وجبة العشاء:
فى وجبة العشاء يتم تناول حبة واحدة فقط من الفاكهة مع كوب واحد فقط من الزبادي مضاف إليه نصف ليمونه.
وفي حين الشعور بالجوع أو الميول إلى تناول الطعام بين الوجبات الأساسية يمكن تناول بعض من الخضروات الطازجة يومياً مثل الخيار والجزر والخس والفاكهة ايضًا مثل الموز والتفاح.
رد مع اقتباس
