محتويات
- الدكتور طالب الشمري
- رجيم طالب الشمري
- رجيم للتخلص من 4 كيلو أسبوعيا
- رجيم للتخلص من 8 كيلو في اسبوعين
- رجيم آخر لخسارة 8 كيلو في أسبوعين
- أشهر أنواع رجيم الشمري
تبحث السيدات عن الكثير من الأنظمة الغذائية وأنواع الرجيم الأشهر التي لها فعالية وتأثير كبير على المساعدة السريعة في التخلص من الوزن الزائد داخل الجسم، وحرق المزيد من الدهون في الأماكن المختلفة، التي تشكل نوع من الإحراج وذلك أثناء حضور مناسبة خاصة أو مميزة، ترغبن في أن يكونوا أكثر نحافة وأناقة، فأحيانا نرى أن المرأة تستطيع أن تخسر وزنها بسبب حضور مناشبة معينة أو احتفال خاص، حتي ترتدي ما تحب وما يبدوا مناسب ومميز عليها.
الدكتور طالب الشمري
الدكتور طالب الشمري هو أحد أشهر أخصائي التغذية في دولة الكويت، انتشرت له العديد من أنواع الرجيم المختلفة والفعالة، وهي ما ساعدت على اكتساب مزيد من الشهرة لديه، فأنواع الرجيم التي يقوم بتقديمها تعمل علي خسارة سريعة وفعالة للوزن، حيث تأتي بنتائج فعالة ومضمونة وتعمل على خسارة المزيد من الوزن الغير مرغوب به، ولم تقتصر شهرة الدكتور طالب الشمري في دولة الكويت فقط بل ذاع صيته في كافة أنحاء الوطن العربي، بسبب انتشار أنواع مختلفة من الأنظمة الغذائية التي يقدمها لكافة مواطني الوطن العربي، ويقوم بالرد على الكثير من الجمهور المختلف سواء من النساء أو الرجال.
رجيم طالب الشمري
رجيم للتخلص من 4 كيلو أسبوعيا
قبل وجبة الفطور
- بفضل تناول شاي مع حليب أو نسكافيه مع حليب أو نسكافيه مع مبيض لايت، ولكن بدون وضع السكر عليه، وإذا كنت تفضل تحليته بسكر يمكنك استخدام السكر الدايت وينصح بسكر تروبيكانا، أو أي سكر دايت أخر، أو يمكن شرب نسكافيه مع مبيض ولكن بوضع ملعقتين نسكافيه حتي تعمل على تعزيز الشعور بالشبع، وبعد مرور نص ساعه يمكن البدء بتناول وجبة الإفطار.
وجبة الفطور
- يمكنك تناول قطعتين من توست اسمر مع شريحة جبن أو شرائح سلايس دايت، أو يمكنك وضع ملعقه صغيره لبنه، وعمل طبق من السلطة مكونة من خس وطماط وخيار.
- وفي الفترة التي قبل تناول وجبة الغذاء، إذا شعرت بالجوع يمكن تناول تمره إلى ثلاث تمرات مع كوب لبن صغير.
وجبة الغداء
- تحتوي وجبة الغذاء على قطعتين من همبورغر مسلوق أو مشوي أو 6 إلى 8 قطع شيش طاووق أو نقانق مسلوق أو مشوي صغار من 4 إلى 6 قطع أو صدر دجاجه، ومعها أيضا طبق من السلطة الخضراء، وأي نوع من أنواع المشروبات الخاصة بالدايت.
وجبة خفيفة العصر
- تناول الشاي مع الحليب أو النسكافيه مع حليب أو النسكافيه مع مبيض لايت.
وجبة العشاء
- يمكنك تناول وجبة العشاء والتي تحتوي على زبادي مع خيار أو نوعين فواكه أو عصير مكون من شريحة أناناس طبيعي مع قطعتين كيوي مع عصير أناناس يتم وضعهم بالخلاط، أو يمكن تناول ثمرة أناناس كاملة مع كيوي.
وأثناء تطبيق هذا الرجيم يمكنك عمل يوم خاص للراحة يسمح لك بتناول كل ما تريده وترغب في تناوله.
رجيم للتخلص من 8 كيلو في اسبوعين
قبل وجبة الفطور
- يمكنك تناول كوب كابتشينو، مع وضع أي نوع من أنواع السكر الدايت التي تفضلها، حيث يعمل هذا على تعزيز الشعور بالشبع لديك، حيث تيدأ بتناول وجبة الإفطار بعد مرور ساعة من تناول الكابتشينو.
وجبة الفطور
- تحتوي وجبة الفطور على قطعتين من توست الأسمر، مع جبن سلوفايد أو لبنة، تناوب معاهم شاي أو نسكافيه.
وقت الظهر
- إذا شعرت بالجوع يمكنك تناول أربع قطع من البسكوت، مع شاي أو نسكافيه أو كاكاو، أو قهوة إذا كنت تفضلها، أو يمكنك تحضير منقوع 3 ملاعق متوسطة من الحبة الحلوة في كوب ماء حار لمدة نص ساعة، حيث يتم تصفيته وتناوله قبل وجبة الغداء بنصف ساعة، يساعد على التخلص من الدهون من منطقه البطن.
وجبة الغذاء
- يمكنك البدء بتناول كوب من الماء قبل وجبة الغذاء بنص ساعة، وبعد مرور النص ساعة تناول سلطة جبن أو سيزر، مع صدر دجاج أو لحمة أو سمك مشوي أو تونة أو صحن كباب أو تكا أو شيش طاووق، ومعهم بطاطا مشوية أو مسلوقة.
- أو يمكن أن تحتوي على قطعة أو قطعتين من الهمبورجر أو تيركي مع شريحتين من التوست، وسلطة مكونة من خيار وخس طماطم.
وجبة العشاء
- تحتوي وجبة العشاء على شاي بالحليب أو نسكافيه، مع بيضة أو بيضتين مسلوقة، وشرائح خس وطماطم.
رجيم آخر لخسارة 8 كيلو في أسبوعين
قبل وجبة الفطور
- قبل البدء بوجبة الإفطار ما لا يقل عن ساعة تقربيًا يمكنك تناول كوب كابتشينو ساخن لتعزيز الشعور بالشبع.
وجبة الفطور
- تحتوي وجبة الإفطار على شريحتان من التوست مع اللبنة ومعها كوب من الشاي.
وجبة خفيفة قبل الغداء
- إذا شعرت بالجوع قبل تناول الغذاء يمكنك تناول حبتان من التمر وعلبة صغيرة من اللبن أو الزبادي الدايت.
وجبة الغداء
- لابد من تناول كوب من الماء قبل الأكل بنص ساعة، فهذا يساعد على التقليل من الشعور بالجوع، وبعدها يمكن الاختيار ما بين تناول طبق من سلطة السيزر أو شريحة من الدجاج أو اللحم أو السمك المشوي بالإضافة إلى حبة من البطاطس المشوية أو المسلوقة.
- أو تناول طبق من الكباب المشوي أو الشيش طاووق.
- وأيضا اختيار شريحتين من لحمة البرجر مع طبق من سلطة الخضروات.
- وبعد الانتهاء بنصف ساعة يمكنك تناول كوب من الماء ليساعد في عملية الهضم.
وجبة خفيفة قبل العشاء
- تناول كوب من الشاي بالحليب أو كوب من النسكافيه.
وجبة العشاء
- تحتي وجبة العشاء على بيضتان مسلوقتان بجانبها طبق من السلطة الذي يتكون من خس وطماطم، وأيضا بجانبهم كوب من الشاي بالحليب أو كوب من النسكافيه.
- أو يمكنك اختيار طبق من سلطة الفواكه المقطعة مع اللبن الزبادي.
- ولكن تذكر جيدًا وجود ماء وتناول ما لا يقل عن لترين من الماء يوميًا أي ما يعادل شرب 8 أكواب من الماء بجانب تطبيق هذا الرجيم، وتذكر أن محاولة ممارسة التمارين الرياضية مثل رياضة المشي أو الجري ما لا يقل عن 30 دقيقة يوميًا، يعمل على زيادة مفعول النظام الغذائي ويقوم بخسارة سريعة للوزن.
أشهر أنواع رجيم الشمري
قبل وجبة الفطور
- قبل تناول وجبة الإفطار لابد من شرب كوب ماء ثم فنجان قهوه تركية، ويمكنك البدء بوجبة الإفطار بعد نصف ساعة من شرب الماء.
وجبة الفطور
- تحتوي وجبة الإفطار على ثمرة من أي نوع فاكهة تفضله أو شرب عصير فير جاهز لابد أن يكون طازج وطبيعي.
وجبة الغداء
- تحتوي وجبة الغذاء على شريحتين من التوست،بيضة أو اثنتان مسلوقة أو مقلية مع وجود القليل من الزبدة أو ملعقتين زيت، شرائح الخس أو سلطه خضراء.
- أو يمكن تناول ثمرتين من البطاطا مشويه أو مسلوقه مع توست، جبنه أو لبنه، ومعهم خس، دايت بيبسي.
- أو يمكن تناول طبق من السلطه سيزر بالدجاج مع الجبن.
وقت المغرب
- يمكنك تناول شاي أو حليب بنسكافيه او كابتشينو مع أربع حبات بسكويت أو كاكاو واحد حسب الرغبة.
وجبة العشاء
- إذا قمت بتناول البيض والتوست في وجبة الغداء، يمكن تناول توست وجبن في وجبة العشاء.
رد مع اقتباس
