محتويات
- أسباب انخفاض الخصوبة لدى الرجال
- طرق زيادة الخصوبة عند الرجال
- الحفاظ على الوزن المناسب
- تناول الأطعمة المليئة بحمض الفوليك
- الحصول على قسط كاف من النوم
- تناول مكملات الخصوبة الذكرية
- التوقف عن التدخين
- اجراء الفحوصات الأزمة للحمل
- التقليل من الكافيين
- تجنب السموم التي يمكن أن تسبب العقم
- تناول المزيد من الجوز
يؤثر العقم على حوالي 1 من كل 6 أزواج ، يتم تشخيص العقم للزوجين غير القادرين على الإنجاب على مدار عام واحد ، عندما تكمن المشكلة مع الشريك الذكر يشار إليه بأنه يعاني من انخفاض في الخصوبة ، وهناك مجموعة من الأسباب التي تؤدي الى هذه الحالة وايضا يوجد العديد من الطرق التي تساعد على زيادة الخصوبة عند الرجال.
أسباب انخفاض الخصوبة لدى الرجال
انخفاض عدد الحيوانات المنوية ، هو سبب رئيسي للعقم الذكور ، يعتبر عدد الحيوانات المنوية منخفضًا إذا انخفض إلى أقل من 15 مليون نطفة لكل ملليلتر من السائل المنوي ، على الرغم من أن المتوسط يبلغ حوالي 75 مليون حيوان منوي لكل مليلتر.
تشمل عوامل الخطر الإصابة بالسمنة أو زيادة الوزن ، أو التعرض لصدمة أو جراحة في الخصيتين أو حولهما ، وتناول أدوية معينة ، الأشياء الأخرى التي قد تعرض الشخص للخطر تشمل تعريض الخصيتين للحرارة الزائدة أو وجود مشاكل طبية أخرى.
علاوة على ذلك ، هناك أسباب مختلفة لانخفاض جودة الحيوانات المنوية ، والتي يمكن تقسيمها إلى ثلاث فئات رئيسية: الطبية والبيئية وأسلوب الحياة.
الأسباب الطبية : قد يزيد تاريخ أعراض الخصية أو الإصابة أو العمليات الجراحية ، بالإضافة إلى الحالات الوراثية مثل متلازمة كلاينفلتر ، من فرص انخفاض عدد الحيوانات المنوية.
قد تؤثر علاجات السرطان ، بما في ذلك العلاج الكيميائي أو الإشعاعي أو الجراحة ، أيضًا على إنتاج الهرمونات والحيوانات المنوية ، يؤدي إشعاع الخصيتين إلى إتلاف الخلايا التي تنتج الحيوانات المنوية بشكل مباشر ، في حين أن الإشعاع أو جراحة الدماغ يمكن أن تتسبب أيضًا في انخفاض عدد الحيوانات المنوية ، حيث تحفز الهرمونات المنتجة في الدماغ إنتاج الحيوانات المنوية.
تشمل الأسباب المحتملة الأخرى ما يلي:
- تورم في الأوردة التي تستنزف الخصيتين ، والتي تسمى دوالي الخصية وأحد الأسباب الأكثر شيوعًا لعقم الذكور.
- الالتهابات السابقة أو العدوى المنقولة جنسيًا ، والتي يمكن أن تسبب انسدادًا أو ندوبًا أو تلفًا آخر في الجهاز التناسلي.
- مشاكل الانتصاب أو القذف على سبيل المثال ، قد يتسبب مرض السكري وإصابات العمود الفقري في ضعف الانتصاب أو القذف الرجعي.
- مشاكل في جهاز المناعة.
- حالات مثل التليف الكيسي أو أن تكون حاملًا جينيًا للتليف الكيسي قد تمنع الحيوانات المنوية من دخول السائل المنوي.
- الإجراءات الطبية أو العلاجات أو الأدوية لمجموعة من الحالات ، بما في ذلك بعض أنواع السرطان ومضادات الفطريات والمضادات الحيوية وأدوية القرحة
- جراحة سابقة للجهاز التناسلي الذكري ، مثل جراحة الخصية ، جراحة المثانة ، وجراحة الخصيتين النازلتين ، وإصلاح الفتق الأربي.
الأسباب البيئية : يمكن أن يؤدي ارتفاع درجة حرارة الخصيتين إلى انخفاض إنتاج الحيوانات المنوية ، هذا يعني الاستحمام بالماء الساخن بشكل متكرر يؤدي الى تقليل الخصوبة.
طرق زيادة الخصوبة عند الرجال
الحفاظ على الوزن المناسب
يكون لنقص الوزن أو الوزن الزائد تأثيرات سلبية على الحيوانات المنوية للرجل ، ويمكن أن يقتل الحياة الجنسية للزوجين لأن مشاكل الوزن يمكن أن تؤثر على الرغبة الجنسية لدى الرجل ، يمكن أن يساعده الالتزام بنظام غذائي صحي يحتوي على مزيج جيد من الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب ومنتجات الألبان وممارسة النشاط البدني في معظم أيام الأسبوع في الوصول إلى وزن صحي أو الحفاظ عليه.
تناول الأطعمة المليئة بحمض الفوليك
حمض الفوليك ليس مهمًا بالنسبة للأمهات فقط ، ظهرت دراسة أجراها باحثون في جامعة كاليفورنيا في بيركلي أن الرجال الذين لديهم مستويات أقل من حمض الفوليك في نظامهم الغذائي لديهم معدل أعلى من الكروموسومات غير الطبيعية في الحيوانات المنوية ، عندما تقوم الحيوانات المنوية ذات الكروموسومات غير الطبيعية بتخصيب البويضة ، فقد تؤدي إلى إجهاض أو عيوب خلقية ، تحدث أكثر من نصف حالات الإجهاض في الأثلوث الأول بسبب تشوهات الكروموسومات في الجنين ، هذا لا يعني أن على الرجل تناول أقراص حمض الفوليك ، الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك ، مثل الفاصوليا ، والخضروات الورقية ، والحبوب الكاملة ، والحمضيات ، والحبوب ، والخبز ، والمعكرونة ، ستساعده في الحصول على النسبة الموصي بها وهي 400 ملليغرام من حمض الفوليك.
الحصول على قسط كاف من النوم
دراسة أجريت عام 2019 ، ربط الباحثون في جامعة آرهوس في الدنمارك أوقات النوم المبكرة بجودة الحيوانات المنوية المحسنة ، ووجد الباحثون أيضًا صلة بين الحصول على قسط كافٍ من النوم بين سبع ساعات ونصف وثماني ساعات في الليلة مع تحسن الخصوبة.
تناول مكملات الخصوبة الذكرية
إذا كان يجب على النساء تناول فيتامينات ما قبل الولادة ، فيجب على الرجال أيضًا ، يقترح شيري روس ، دكتوراه في الطب ، Ob-Gyn ، مؤلف كتاب She-ology ، يجب على الرجال البدء في تناول هذه المكملات قبل ستة أشهر من الحمل لتهيئة المسرح لحيوية الحيوانات المنوية لتكون قوية وصحية ومتنقلة وأقل تكتلًا ، وتقول إن هذه الفيتامينات يجب أن تشمل B12 وفيتامين C وفيتامين E والزنك والسيلينيوم ، الزنك مفيد في الحفاظ على مستويات هرمون التستوستيرون الطبيعية ، وقد ثبت أن السيلينيوم يقلل من خطر العيوب الخلقية ويحسن من انخفاض عدد الحيوانات المنوية.
التوقف عن التدخين
يتسبب التدخين في انخفاض عدد الحيوانات المنوية وبطء حركة الحيوانات المنوية ، لذلك يجب أن يتوقف الرجل عن التدخين ويفضل أن يكون ذلك قبل ثلاثة أشهر على الأقل من محاولة الحمل.
وتقول سوزان كافيتش ، مديرة قسم الغدد الصماء التناسلية في النظام الصحي بجامعة لويولا “يستغرق إنتاج الحيوانات المنوية حوالي ثلاثة أشهر ، لذا فإن أي تغييرات يجريها الرجل اليوم لن تظهر في السائل المنوي لمدة ثلاثة أشهر على الأقل”.
اجراء الفحوصات الأزمة للحمل
الفحص الشامل قبل محاولة الحمل سيعطي الشخص لمحة عامة عن حالته الصحية وخصوبته ، يمكن ايضا لهذه الفحوصات اتاحة مناقشات حول مؤشر كتلة جسمه (BMI) ، وأي أدوية يستخدمها ، وعوامل نمط الحياة التي قد تؤثر على الخصوبة والحمل ، وأي اضطرابات وراثية أو تاريخ قد يشكل خطرًا على الطفل في المستقبل ، وما يمكن أن يفعله لضمان الحصول على حمل صحي.
التقليل من الكافيين
وجدت دراسة أجريت على رجال دنمركيين أن عدد الحيوانات المنوية وتركيزها انخفض بشكل طفيف في الرجال الذين لديهم نسبة عالية من الصودا و / أو تناول الكافيين ، يقول الدكتور Mazzullo أن الرجال يجب أن يحدوا من استهلاكهم للكافيين بما في ذلك القهوة والشاي والشوكولاتة ومشروبات الطاقة إلى 300 ملليغرام في اليوم.
تجنب السموم التي يمكن أن تسبب العقم
يمكن للمواد الكيميائية السامة مثل المعادن الثقيلة والرصاص والمذيبات الكيميائية زيادة النسبة المئوية للحيوانات المنوية التالفة ، لذا يجب على الرجال الذين يتوقعون الحمل في المستقبل القريب محاولة تجنبها ، إذا وضعته وظيفته حول المواد الكيميائية ، فيمكنه تقييد اتصاله عن طريق ارتداء قناع وجه وملابس واقية واستخدام التهوية المناسبة دائمًا.
تناول المزيد من الجوز
في أكتوبر 2013، نشرت دراسة العلاقة بين الجوز والخصوبه ، على وجه الخصوص ، واوضحت أن من يتناول 75 جرامًا من الجوز يوميًا يعمل على تحسين حيوية الحيوانات المنوية وحركتها وتشكيلها ربما بسبب مضادات الأكسدة والمغذيات الدقيقة وحمض ألفا لينولينيك (ALA) الموجود في الجوز ، أجري البحث على الرجال الأصحاء الذين تتراوح أعمارهم بين 21 و 35 سنة.
رد مع اقتباس