قبل التحدث عن رجيم الماء السريع لإنقاص الوزن لابد أن نعرف أن الماء يشكل حوالي 60% من كتلة جسم الإنسان، ويمثل حوالي 90% من دم الإنسان، وفي حال لم يحصل الجسم على الكميات الكافية والوفيرة منه التي يحتاجها سيتعرض للجفاف، وليس كل الكمية التي تدخل جسم الإنسان من الماء تكون من خلا تناول الماء بشكل مباشر، بل هناك بعض الأطعمة التي يدخل الماء في تكوينها وتدخل الجسم من خلالها، مثل الحساء والبرتقال والخيار والكثير من الأطعمة الأخرى وبعض المشروبات أيضًا.
ما هو رجيم الماء السريع لإنقاص الوزن
انتشر مؤخرًا على شبكات التواصل الاجتماعي وعلى الإنترنت ما يُعرف باسم رجيم الماء السريع، وهو أن يقوم الإنسان بتناول المياه بكميات كبيرة في مقابل أن يقلل استهلاكه لتناول طعام ما، والبعض بدأ يقوم بنشر وصفة الماء والليمون على الريق وغيرها من وصفات، ولكن ما لا تعلمه أن رجيم الماء السريع وما يصاحبه من وصفات يحد من تناول السعرات الحرارية بصورة كبيرة وبالتالي يكون سبب في تدهور الصحة العامة للجسم، وتحدث مجموعة من الأعراض تتمثل في الغثيان والقيئ والإمساك مع الإرهاق الشديد وبعض الحالات تصاب بالإسهال، تلك الأعراض تكون مصاحبة للشخص بعد مرور أربع أسابيع في الانتظام على هذا النوع من الرجيم، ومن الأعراض المصاحبة له بعد الاستدامة مدة عليه حصوات المرارة.
ما هي مخاطر رجيم الماء السريع
ليس ما سق ذكره فقط هي مخاطر رجيم الماء السريع لإنقاص الوزن بل هناك عدة مخاطر أخرى، نتيجة لحاجة جسم الإنسان إلى مجموعة من السعرات الحرارية من أجل أن يبدأ بالقيام بوظائفه، ومن ثم ستصبح الكثير من الوظائف في حالة من الخمول بسبب عدم قدرة الجسم على القيام بها، وتتمثل مخاطرة في:
- وفقًا لما اثبتته الدراسات أن الحميات الغذائية التي يتم الاعتماد على تناول سعرات حرارية أقل بها تعمل على تقليل سرعة عملية الأيض بنسبة تصل إلى 23%، ومن الممكن أن يظل هذا الانخفاض لمدة زمنية طويلة حتى بعد تناول الكميات الطبيعية من الطعام المعتادة كالسابق، والسبب وراء قلة سرعة عملية الأيض هو خسارة الكتلة العضلية نتيجة طبيعية لقلة السعرات الحرارية بالجسم.
- النقص في العناصر الغذائية، حيث أن الحمية الغذائية التي تعتمد على سعرات حرارية أقل لا تعوض الجسم بما يحتاجه من عناصر غذائية تتمثل في الحديد وفي فيتامين ب12 وغيرها من فيتامينات تسبب بالأخير فقر الدم والإغماء، إلى جانب النقص في الكالسيوم بالجسم بدوره يقلل من قوة العظام ويزيد احتمالية الإصابة بالكسور، وستضعف كلًت من الأظافر والشعر بسبب نقص البروتين بالجسم.
- بالنسبة للسيدات ممن يتبعن الحميات الغذائية التي لا تمد الجسم بما يحتاجه من سعرات حرارية تعمل على إضعاف الخصوبة لديهم وفقًا لما اثبتته الدراسات.
- من أضرار رجيم الماء السريع لإنقاص الوزن ضعف المناعة، حيث أن قلة السعرات الحرارية التي تدخل الجسم بدوره يؤدي إلى التعرض للعديد من الأمراض والإصابة بالعدوى على اختلاف أنواعها، بالأخص إذا كان من يقوم بإتباع الحمية الغذائية شخص يقوم بممارسة مجهودات طوال يومه.
بدلًا من إتباع رجيم الماء السريع لإنقاص الوزن يفضل البحث عن رجيم مناسب يمد الجسم بما يحتاجه من عناصر غذائية وفي نفس الوقت يأتي بالنتائج المرجوة منه في إنقاص الوزن بالشكل السليم والمعدل المطلوب، سواء من خلال البحث عن شبكة الإنترنت أو من خلال الذهاب للطبيب المختص، أيضًا من الهام إجراء عدة فحوصات وتحاليل قبل إتباع الحمية الغذائية.
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صفاء العامري
