النتائج 1 إلى 5 من 5
الموضوع:

من المنزل.. تمارين تخلصك من آلام الظهر في رمضان

الزوار من محركات البحث: 1 المشاهدات : 176 الردود: 4
جميع روابطنا، مشاركاتنا، صورنا متاحة للزوار دون الحاجة إلى التسجيل ، الابلاغ عن انتهاك - Report a violation
  1. #1
    Ŀệġệńď
    اسہٰطہٰورة حہٰرفہٰ
    تاريخ التسجيل: March-2020
    الدولة: البـصرـةة
    الجنس: ذكر
    المشاركات: 68,402 المواضيع: 19,934
    صوتيات: 249 سوالف عراقية: 0
    التقييم: 48769
    موبايلي: HUAWEI Y9s

    من المنزل.. تمارين تخلصك من آلام الظهر في رمضان




    الجلوس لفترات طويلة مع اضطراب النوم في رمضان، قد يعرضنا إلى آلام الظهروالصداع وغيرها من الأعراض، وثمة بعض الطرق التى تساعد على التخلص من تلك الأعراض بشكل سريع، والتى منها ممارسة التمارين الرياضية واليوجا.
    ووفقا لموقع "بينك فيلا" أوضح الخبراء أن هناك وضعية لليوجا تسمى "Asana" التى تصل مدتها إلى 10 دقائق وتتسبب فى حل المكشلات الصحية.
    وأشاروا إلى أن "Asana" وضعية معروفة بوضع الأقدام على الحائط وتتميز بسهولة أدائها فى أى مكان، فكل ما تحتاجه هو الاستلقاء على الظهر ورفع الجزء السفلى منه على وسادة ورفع الأقدام على الحائط بحيث يتخذ الجسم شكل حرف "L".
    ويجب على الشخص، خلال وقت التمدد، التمرين على الشهيق والزفير، حيث يؤدى الزفير لإبطاء معدل ضربات القلب وتهدئة المخ، بالإضافة إلى تقليل آلام الالتهابات المفاصل، وتنشيط الدورة الدموية كما يخفف من حدة التوتر ونوبات القلب وآلام الظهر والصداع الشديد.
    ويفيد التمرين أيضا فى منح الشعور بالراحة لأوتار الركبة وأسفلال الظهر وتقليل تورم القدمين، كما يعزز من قدرة الجهاز الهضمى ومشكلاته، ويساعد فى التخلص من الأرق واضطرابات النوم والاكتئاب.
    ولكن حذر الموقع من ممارسة البعض لذلك التمرين، وهؤلاء الذين لديهم مشاكل صحية منها ارتفاع ضغط الدم أو الجلوكوما أو مشاكل الفتق فى الظهر والرقبة.

  2. #2
    أنيلا
    تاريخ التسجيل: April-2020
    الدولة: في كل نعمه وجدت آلاء
    الجنس: أنثى
    المشاركات: 6,220 المواضيع: 267
    صوتيات: 22 سوالف عراقية: 56
    التقييم: 10661
    مزاجي: سو ساد
    المهنة: طالبة طب ضرورس :)
    أكلتي المفضلة: كل شي اسمه اكل
    موبايلي: يُطك صور ، ويشغل اغاني ؛)
    آخر نشاط: منذ أسبوع واحد
    سلمت يدك

  3. #3
    Ŀệġệńď
    اسہٰطہٰورة حہٰرفہٰ
    نورتي

  4. #4
    من المشرفين القدامى
    τhe εngıneereD ❥
    تاريخ التسجيل: March-2020
    الدولة: IraQ
    الجنس: أنثى
    المشاركات: 24,613 المواضيع: 719
    صوتيات: 1 سوالف عراقية: 0
    التقييم: 17768
    مزاجي: MOOD
    أكلتي المفضلة: Fast Food/Bechamel Pasta
    آخر نشاط: 18/August/2024
    مقالات المدونة: 6
    شكرا نور
    ،،،

  5. #5
    Ŀệġệńď
    اسہٰطہٰورة حہٰرفہٰ
    نورتي ورده
    ،

تم تطوير موقع درر العراق بواسطة Samer

قوانين المنتديات العامة

Google+

متصفح Chrome هو الأفضل لتصفح الانترنت في الجوال