كشف الدكتور هشام العامري، عضو الجمعية الأمريكية لدراسات السمنة، عن برنامجين غذائيين للتخسيس في شهر رمضان، وذلك خلال لقائه ببرنامج "صباحك مصري" المٌذاع على فضائية "Mbc مصر"،
البرنامج الأول: يعمل على فقد الوزن من 8 إلى 12 كيلو
- أذان المغرب: 3 ثمرات تمر + كوب رايب + طبق شوربة صغير.
- بعد ساعة: 10 صوابع محشي ورق عنب + بروتين مشوي + سلطة.
- الساعة 10: فنجان قهوة أو شاي أخضر + قطعة شوكلاتة داكنة.
- السحور: ربع رغيف بلدي + بيضة مسلوقة + كوب حليب + ملعقة زبدة فول سوداني.
- ثمرة برتقال عند الشعور بالجوع مرة واحدة يوميًا.
البرنامج الثاني (القاسي): يعمل على فقد الوزن من 16 حتى 21 كيلو
- عند الأذان: 2 كوب مياه + 3 ثمرات تمر أو موزتين
- بعد صلاة المغرب: 2 كوب مياه + 1 توست سن + شوربة بروتين
(عدس أو فراخ أو لحمة أو مشروم)
- الساعة 10: 2 كوب مياه + 2 ثمرة فاكهة.
- بعد ساعة: 2 كوب مياه.
- السحور مبكرًا: كوب رايب محلى بملعقة عسا أبيض + موزة.
- قبل الفجر: 2 كوب مياه.
- ممارسة الرياضة ربع ساعة فقط.
رد مع اقتباس
