ما هو الصيام المتقطع ؟
الصيام المتقطع هو نمط الأكل الذي يدور بين فترات الصيام والأكل.
وفي تلك الحمية الغذائي لا يتم تحديد أي الأطعمة يجب أن تأكلها بل متى يجب أن تأكلها.
في هذا الصدد ، فإنه ليس نظام غذائي بالمعنى التقليدي ولكن وصف أكثر دقة على أنه نمط الأكل.
وتنطوي أساليب الصيام المتقطعة الشائعة على الصوم اليومي لمدة 16 ساعة أو الصيام لمدة 24 ساعة ، مرتين في الأسبوع.
الصيام كان ممارسة غذائية طوال التطور البشري. لم يكن لدى الصيادين القدماء محلات السوبر ماركت أو ثلاجات أو طعام متوفر على مدار السنة. أحيانا لا يجدون شيئا ليأكلوه
ونتيجة لذلك ، تطور البشر ليكونوا قادرين على العمل بدون طعام لفترات طويلة من الزمن.
في الواقع ، الصوم من وقت لآخر أكثر طبيعية من تناول 3-4 وجبات (أو أكثر) في اليوم.
طرق الصيام المتقطعة
وهناك عدة طرق مختلفة للقيام بالصيام المتقطع-وجميعها تنطوي على تقسيم اليوم أو الأسبوع إلى فترات الأكل والصيام.
وهذه أكثر الطرق شعبية:
نظام 16/8: ويعتمد على تخطي وجبة الإفطار و تقييد الأكل اليومي الفترة إلى 8 ساعات ، مثل 1-9 مساء ثم الصيام لمدة 16 ساعة في بين.
نظام تناول الطعام- توقف- تناول الطعام: وهذا ينطوي على الصيام لمدة 24 ساعة مرة أو مرتين في الأسبوع على سبيل المثال لا يأكل من عشاء يوم واحد حتى العشاء في اليوم التالي.
الحمية 5مع هذه الأساليب ، تستهلك فقط 500 إلى 600 سعرة حرارية في يومين غير متتاليين من الأسبوع ، ولكن تأكل عادة في الأيام الخمسة الأخرى.
رد مع اقتباس
