Next
إن العادات الغذائية السيئة التي نتبناها، والحميات المنحفة التي نعتمدها للحصول على جسد نحيل؛ تسبب عدم توازن في نظامنا الغذائي، مما ينعكس على حالة بشرتك ونضارتها، فنخرج من مشكلة الوزن إلى مشكلة أهم بكثير وهي البشرة؛ لأنها أساس جمال كل امرأة. والحل الأساسي لهذه المشكلة هو الجمع بين الفيتامينات الغذائية والفيتامينات التجميلية.
وتعرف هذه الفيتاميناتA E C F والبيتاكاروتين بخصائصها الحامية والمنعمة والمساعدة للبشرة، كما تؤخر ظهور التجاعيد وترممها بعمق.
- الفيتامين A الريتينول:
الفيتامين A الريتينول
يحسن نوعية البشرة وينشط عملية تصنيع الكولاجين، ويزيد سماكة البشرة.
نجده في الكبد، الزبد، صفار البيض النيئ، حليب البقر، وسمك السردين.
تابعي المزيد: ماسك البيض والقهوة لعلاج الهالات السوداء
- البيتاكاروتين:
البيتاكاروتين
يتمتع بالنشاط البيولوجي نفسه الذي يتمتع به الفيتامينA ، لكنه يتميز بفعالية أكبر في مجال محاربة الشيخوخة؛ لقدرته على حماية خلايا البشرة من الجذيرات الحرة التي تنتجها الأشعة فوق البنفسجية.
نجده في كل الخضار والفاكهة ذات اللون الأصفر أو البرتقالي، أو ذات الأوراق الخضراء الداكنة. وأفضل مصادره المشمش المجفف والجزر.
- الفيتامين E التوكوفيرول:
هو أفضل فيتامين مضاد للشيخوخة، ويتمتع بفعالية كبيرة في مجال محاربتها، نجده بشكل مرّكز في زيت بذور القمح، زيوت البلح، الذرة، والتمر.
تابعي المزيد: ماسك لشد التجاعيد تحت العين خلال الحجر المنزلي
- الفيتامين C حمض الأسكوربيك:
ينشط إنتاج الكولاجين، ويحسّن دورة البشرة الدموية، مما يضفي إشراقاً على البشرة، ويخفف من بقعها البنية.
نجده في الليمون الهندي، البرتقال الحامض، المشمش، الفريز (التوت البري)، والفاكهة الاستوائية، وكذلك في الملفوف، البندورة، البطاطا الجديدة، الفليفلة، الأعشاب المعطرة، والبقدونس.
- الفيتامينات من فئةB :
الفيتامينات من فئةB
وهي ضرورية للمحافظة على إشراق ونضارة البشرة، ما زال وجودها نادراً في كريمات العناية، فإذا كنتِ تعانين من إفراط في الإفرازات الدهنية أو من بشرة جافة جداً، أو بقع حمراء، اهتمي بالتركيز في نظامك الغذائي على الأطعمة الغنية بالفيتامين .B
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة إبتسـامة فـــآترة
