والله ياسوزي وداعتج اكل تمن وخبز وكل انواع الحلويات ع السحور والفطور ووزني نفسة ماعبر ال٤٥ هي حسب طبيعه الجسم اكو ايضهم سريع بسرعه يهضمون واكو ايضهم بطيء اذا تتنفسين تزودين عشرة كيلو
عموما اتبعي نظام الكيتو كلش كلش يفيدج وخصوصا برمضان
والله ياسوزي وداعتج اكل تمن وخبز وكل انواع الحلويات ع السحور والفطور ووزني نفسة ماعبر ال٤٥ هي حسب طبيعه الجسم اكو ايضهم سريع بسرعه يهضمون واكو ايضهم بطيء اذا تتنفسين تزودين عشرة كيلو
عموما اتبعي نظام الكيتو كلش كلش يفيدج وخصوصا برمضان
بالضبط اني هيج لو خياره اسمن ...يسلموو عمري نورتيالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة إبتسـامة فـــآترة
بدك تاكلي كلي لكن كل شي على قدر ..
متل الخبز وهي الاشياء، استخدمي الخبز البر لانه مابيسمّن وكمان استخدمي السُكر الأسمر والرز الأسمر ..
كلي كمان سلطات، كتري منها لان فيها ألياف غذائية مفيدة للجسم ..
كمان ابتعدي عن القهوة العربية لأنها بتثبت الوزن، وبالتالي بتسمّن وبتخلي وزنك ثابت على السُمنة، كمان ماتنسي الرياضة كل يوم أمشي ساعة على السير الكهربائي، أو أمشي في البيت اذا عندكن مكان بتمشي فيه .. كمان استخدمي الزبادي قليل الدسم لأنو عنجد بيجنن ، الزبادي اليوناني كمان مابيسمّن وبيعطيكي فوائد للجسم .. وماتنسيّ كمان بس يأذن بتاكلي اولاً شوربة صحيّة مافيها بُهارات وبتاكلي معاها زبادي قليل الدسم، او سلطة واذا حسيتي بالجوع بعد صلاة المغرب مافي مشكل بتاكلي قطعة بيتزا بس ماتكثري منها وهيك بدك تتعودي على الأكل الصحي في رمضان ومابتسمني ..
دمتي بود ..
اكو ناس من تضوج تسمن .. مو شرط كلي اللي انذكر ؟
بس اكو شغلات تخليك تحافظين على لياقة جسمج .. مثل التمارين الرياضية
رد مع اقتباس