تخفيف الكرش خسارة الوزن بسرعة انقاص الوزن تخسيس الوزن تمارين البطن للكرش
قد يعاني العديد من الأشخاص من مشكلة بروز الكرش لديهم، فهي تعتبر من المسائل المؤرّقة بالفعل سواءً للذكور أو الإناث على حدٍّ سواء. يدلّ ظهور الكرش على عدة دلائل ومؤشرات، فربما يكون ظهوره بسبب وجود أمراض معيّنة مصاب بها الشخص، أو نتيجة زيادة الدهون في الجسم بسبب عادات غذائية خاطئة.
يعد الكرش أحد المشاكل المؤرقة والمزعجة التي يعاني منها العديد من الأفراد كباراً وصغاراً على حدٍ سواء، وهو ينجم بشكل أساسي عن العديد من الأسباب، منها: الإكثار من تناول المشروبات الغازية، وقلة ممارسة الرياضة، وتناول الأطعمة الدسمة، والحالة النفسية السيئة، وللتخلص منه يتبع العديد من الأفراد الحميات الغذائية القاسية، والتي تتطلب وقتاً وجهداً كبيرين للوصول إلى النتائج المطلوبة، ولكن يوجد العديد من الطرق التي تساهم في تخسيسه بشكل سريع وبوقتٍ قصير، وهذا ما سنعرفكم عليه في هذا المقال.
حتى يتم فهم مبدأ خسارة الوزن يجب أولاً معرفة مفهوم السمنة والوزن الزائد؛ حيث يعرف الوزن الزائد بأنّه الحالة التي يزيد فيها وزن الجسم عن مقياس معين بالنسبة للطول، وتعرف السمنة: بأنها تراكم الدهون في الجسم لدرجة تتعارض مع الصحة.
من المعروف علميّاً أن خسارة الوزن لمعالجة السمنة والوزن الزائد يجب أن تكون بطيئة وتدريجيّة، حيث إنّ تغيير نمط الحياة واتخاذ حمية صحيّة لخسارة وزن تدريجيّة هي دائماً أنجح من الحميات التي تروّج لخسارة وزن سريعة. كما أنّ الوزن الذي تتم خسارته تدريجيّاً يكون أكثر قابلية للبقاء وعدم كسبه مرةً أخرى، ومع أنّ المتخصصين في التغذية والحميات الغذائيّة دائماً ما ينصحون بحميات صحية وتغييرات إيجابية في نمط الحياة حتى تعمل على خسارة وزن تدريجية، إلا أنّ البحث عن الطرق السريعة لخسارة الوزن يبقى هدفاً لدى الكثيرين
هناك برامج كثيرة يُعتقَد أنّها تساعد على إنقاص الوزن في أسابيع قليلة، لكنَّ معظم هذه البرامج والأنظمة الغذائية غير فعّالة، وفي بعض الحالات تعدّ غير صحيّة وخطيرة على جسم الإنسان، ومن المهمّ جداً للشخص الذي يحاول إنقاص الوزن بسرعةٍ وبشكلٍ صحيّ أن يتَّبع مبادئ نظام غذاء صحيّ على المدى الطويل، وتتمثّل بالجمع بين تناول كميّات أقلّ من الطّعام وممارسة التّمارين الرياضيّة، حيث إنَّ هذه الطريقة هي الأفضل لفقدان الوزن على المدى القصير، والمحافظة عليه على المدى الطويل، وقد اتّفق خبراء الصحّة على أنَّ خسارة الوزن بشكل صحيّ تتراوح بين نصف كيلوغرام إلى كيلوغرام واحدٍ في الأسبوع تقريباً، وقد يزيد معدّل فقدان الوزن بكميّة أكبر قليلاً مع الحفاظ على نظام غذائيّ صحيّ وسليم، ويمكن أن تكون هذه الخسارة غير كافية عند محاولة فقدان الوزن بشكل سريع، إلا أنّه يجب الالتزام بفقدان الوزن بما يعادل الحدّ الصحيّ؛ لتجنّب حدوث أي مشاكل صحيّة.
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ПộR
