اهلا وسهلا بكم في العدد الرابع من مجلة الدرر الرمضانية
رمضان كريم على الجميع ان شاء الله
تقبل الله طاعاتكم
الفقرة الاسلاميه
قال رسول الله (صلى الله عليه وسلم): "ثَلاثَةٌ لا تُرَدُّ دَعْوَتُهُمْ: الإِمَامُ الْعَادِلُ وَالصَّائِمُ حِينَ يُفْطِرُ وَدَعْوَةُ الْمَظْلُومِ..." رواه الترمذي وصححه الألباني. وفي هذا الحديث ترغيب للصائم أن يغتنم لحظات الصيام والإفطار فيدعو بما أحب من الخير عسى أن يمن الله عليه بالاستجابة
ومن روائع الدعاء في ثالث أيام رمضان:
اللهمّ ألبسني العافية حتّى تهنيني بالمعيشة، واختم لي بالمغفرة حتّى لا تضرّني الذّنوب، واكفني كلّ هول دون الجنة حتّى تبلغنيها برحمتك يا أرحم الرّاحمين.
اللهم أعطني من الدّنيا ما تقيني به فتنتها، وتغنيني به عن أهلها، ويكون بلاغاً لي إلى ما هو خير منها، فإنّه لا حول ولا قوّة إلّا بك.
اللهم أعنا على ديننا بدنيانا، وعلى آخرتنا بالتقوى، واحفظنا فيما غبنا عنه، ولا تكلنا إلى أنفسنا فيما حضرناه، يا من لا تضره الذنوب، ولا تنقصه المغفرة، اغفر لنا ما لا يضرك، وهب لنا ما لا ينقصك.
اللهمّ إنّي أسألك أن تبارك في نفسي، وفي سمعي، وفي بصري، وفي روحي، وفي خلقي، وفي خُلُقي، وفي أهلي، وفي محياي، وفي مماتي، وفي عملي، فتقبَّل حسناتي، وأسألك الدرجات العلى من الجنة.
الحمد لله دائما وأبدا والحمد لله والشكر لله والفضل لله عز وجل، اللهم لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك ولك الحمد حمدا يليق بجلال وجهك ونور وجهك العظيم، يارب الجود والكرم يا خير الجوادين ويا خير الراحمين يا الله يا حنان يا منان يا بديع السماوات والأرض يا رب العالمين، اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين ومن تبعهم بإحسان إلى يوم الدين اللهم صلاة وسلاما عليك يا سيدي يا حبيبى يارسول الله
دعاء اليوم الرابع من شهر رمضان
عن ابن عَبَّاسٍ، عَنِ النَّبِيِّ صلى الله عليه و آله:
" اللَّهُمَّ قَوِّنِي فِيهِ عَلَى إِقَامَةِ أَمْرِكَ، وَ أَوْزِعْنِي لِأَدَاءِ شُكْرِكَ بِكَرَمِكَ، وَ احْفَظْنِي بِحِفْظِكَ وَ سِتْرِكَ يَا أَبْصَرَ النَّاظِرِينَ ".
ثواب هذا الدعاء
مَنْ دَعَا بِهِ أُعْطِيَ فِي جَنَّةِ الْخُلْدِ سَبْعِينَ أَلْفَ سَرِيرٍ، عَلَى كُلِّ سَرِيرٍ جَارِيَةٌ مِنَ الْحُورِ الْعِينِ"
و للمزيد راجع:
- السجل الجامع لأدعية و اعمال شهر رمضان
- السجل الجامع لشهر رمضان المبارك
- السجل الجامع للقرآن الكريم نصه و تلاوته و علومه و تفسيره و مفاهيمه و آدابه
منوعات رمضانية من هنا وهناك
بعد ساعات صيام طويلة.. ما الذي يحتاجه جسمك؟
بعد ساعات الصيام تحتاج جميع خلايا الجسم إلى الجلوكوز بما في ذلك الخلايا العصبية، لذلك ينبغي أن تحتوي مائدة الإفطار في رمضان على أطعمة غنية بالطاقة. كذلك عليك مراعاة حاجة الجسم إلى السوائل من دون الإفراط في شرب الماء خلال وجبة الإفطار. إليك أهم النصائح التي تجعل مائدة الإفطار صحية، حسب ما جاء فى موقع "24 الإماراتي".
-افطر على التمر أو التين أو أية فاكهة تحتوي على السوائل والسكر.
- الشوربة، أو الحليب من أفضل الخيارات التي تناسب الإفطار بعد التمر، وتساعد على تأجيل وجبة العشاء قليلاً.
- لا تشرب الكثير من الماء فور بدء الإفطار، لأن ذلك يسبب الصداع والتعب لاحقاً.
- تناول حبة من الفواكه أو كوب عصير من الفواكه لتزويد الجسم بالطاقة.
- يُنصح بتأخير الوجبة الرئيسية ساعتين بعد الإفطار إن أمكن.
- احرص على توازن المغذيات في أطباق العشاء، وتفادى تناول الكثير من الحلوى الغارقة في شربات السكر.
- لا تملأ طبقك بالكثير من الأطعمة، وتناول الكربوهيدرات والبروتين والخضروات بتوازن.
- احرص على عدم النوم مباشرة بعد الوجبة الرئيسية، وحاول أن تتفاعل سواء بالحركة أو التواصل بعد تناول العشاء.
الفقرة الطبية
للتمور فوائد هي
كشفت دراسة أجراها قسم علوم الغذاء والتغذية، أن تناول 3 تمرات يومياً لمدة أسبوع واحد يعطي للجسم فوائد صحية كثيرة، وفقا لما نشره موقع "foodprevent" الأمريكي، ومن هذه الفوائد ما يلي:
١- انخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون
يساعد التمر على عملية مرور الطعام في الجهاز الهضمي والأمعاء والتمثيل الغذائي بشكل صحيح، وينقي القناة الهضمية من أي بكتريا ضارة.. ويزيد من نمو البكتيريا الجيدة التي تعزيز صحة القولون التي تمنع نمو خلايا سرطان القولون، مما يؤدي إلى تقليل خطر الإصابة به.
2- يمنحك طاقة مٌذهلة تدوم طويلاً
تتميز التمور باحتوائها على السكريات الطبيعية والجلوكوز والفركتوز والسكروز بنسبة جيدة، بجانب الألياف والبوتاسيوم، والماغنسيوم، والفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تمنحك عند تناولها تدفقًا سريعًا للطاقة، وبالتالي يجعلك تنجز مهامك اليومية بنشاط وحيوية.
3- يحسن صحة الجهاز الهضمي
عند تناولك التمور، ستحصل على 12 جرام من الألياف، وهذا هو 48 ٪ من المدخول اليومي الموصى به للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. كما أن الألياف تمنع الإمساك وتعزز حركة الأمعاء.
ومن هذا المنطلق؛ أظهرت دراسة سابقة نُشرت في المجلة البريطانية للتغذية أن الأشخاص الذين تناولوا 7 تمور يوميًا لمدة 21 يومًا أظهروا تحسناً في تقليل نسبة الإمساك وزيادة في حركة الأمعاء مقارنةً بالوقت الذي لم يتناولوا فيه التمر.
4- يمكن أن تكون أكثر ذكاءً
تحتوي حبة التمر على فيتامين ب 6 الذي يٌعزز أداء الدماغ عن طريق مساعدة الجسم على إنتاج السيروتونين الذي يٌحسن المزاج، والنورادرينالين يساعد الجسم على التعامل مع الإجهاد ويزيد من قدرة تحمله.
يذكر أن هناك أبحاث أثبتت أن انخفاض مستويات فيتامين B6 يسبب الاكتئاب.
5- علاج البواسير
البواسير هي أوردة بارزة ومنتفخة (متورمة) في فتحة الشرج (Anus) وفي الجزء السفلي من المستقيم، تتكون نتيجة لمجهود أثناء عمل الأمعاء أو نتيجة لضغط شديد على هذه الأوردة، يحدث ذلك غالبًا بسبب شائع وهو الإمساك.
ينصح عديد من الأطباء بتناول حمية غنية بالألياف، وهذا يشمل التمور للمساعدة على التخلص من الإمساك والبواسير.
نصائح غذائية عليك اتباعها … فى السحور..
تناول بعض التمرات مع وجبة السحور فكرة جيدة، لأن التمر يزوّد الجسم بالمعادن والطاقة والألياف. ويعتبر البروتين من أهم المغذيات التي ينبغي أن تتوفر في السحور، كما لا ينبغي تناول الكافيين خلال هذه الوجبة، لأنه مدرّ للبول ما يزيد الجفاف أثناء ساعات الصيام. إليك بعض النصائح لسحور صحي، حسب ما جاء فى موقع "24 الإماراتي".
الكربوهيدرات عنصر هام ينبغي تناوله على السحور، ويُنصح بتناول الكربوهيدرات المعقدة، مثل: البطاطس، والخبز الأسمر، والأرز البني، ليستغرق هضمها وقتاً أطول.
- البيض أو الفول والحمّص أو شريحة من اللحم أو الدجاج قليل الدهن من الأطعمة الضرورية على السحور، للحصول على البروتين.
- احرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف في هذه الوجبة، وخاصة الخضروات مع حبة فاكهة: تفاح أو برتقال أو موز.
- تناول حفنة من المكسرات: الكاجو، أو اللوز، أو الجوز، أو البندق، لتحصل على الدهون الصحية والألياف والمعادن.
- إذا لم يكن الجبن من بين أطباق السحور يُنصح بتناول اللبن (الزبادي) أو كوب من الحليب.
سفرة رمضان
سلطة الكينوا والفول لسحور غني بالبروتين
المطبخ: غربي
سلطة الكينوا والفول لسحور غني بالبروتين .. تتمتع وصفات الكينوا بفوائدها الغذائية للجسم، قدمي طبق من المقبلات الرمضانية المميزة لعائلتك في رمضان وتمتعوا بالصحة والعافية
شاهدي: سلطة الكينوا بالفيديو
وقت الطهي:
40 دقيقة
يكفي ل:
5 أشخاص
المقادير
- الزيت النباتي : ملعقة صغيرة
- البصل : 1 حبة (مفروم)
- الثوم : 3 فصوص (مفروم)
- كينوا : ثلاث أرباع الكوب
- مرق خضار : كوب ونصف
- الكمون : ملعقة صغيرة
- البهار الأحمر الحار : ربع ملعقة صغيرة
- ملح : حسب الرغبة
- فلفل أسود : حسب الرغبة
- الذرة : كوب (معلبّة، مُصفّاة، ومغسولة ومُجفّفة)
- الفول : 2 عبوة (الفول الأسود المُعلّب، مغسولًا ومُجفّفًا)
- بقدونس : نصف كوب (طازج ومفروم)
طريقة التحضير
- يُضاف الزيت إلى قدر، على حرارة متوسّطة، وحين يسخن، يوضع البصل مع التقليب مرارًا، فالثوم. يبقى المكوّنان على النار لعشر دقائق، مع ملاحظة تغيّر لونهما إلى البنّي الفاتح.
- تُضاف الكينوا إلى القدر، مع الثوم والبصل، فيصبّ مرق الخضراوات، مع التتبيل بالكمّون والبهار الحارّ والملح والفلفل الأسود. حين يغلي المرق، تُغطّى القدر، فتخفّف الحرارة. تبقى القدر لعشرين دقيقة على النار، مع ملاحظة طراوة المكوّنات بعد انقضاء الوقت المذكور.
- تُضاف الذرة إلى المقلاة، مع التقليب لخمس دقائق، فالفول الأسود والبقدونس، مع التقليب
فقرة التسليه
حزورة رمضان
تاجر من التجار إذا اقتلعنا عينه طار. فمن هو؟؟؟!
الى هنا ينتهي العدد الرابع ،،، تقبل الله طاعاتكم … نلقاكم في عدد جديد ان شاء الله
الاعداد : سوزان
التنقيح : Nor
التقديم
┄┉❈N❀o❀r❈┉┄
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Suzana
بل هو عددك فقط بعض اللمسات اضفتها 
