رمضان كريم على الجميع ان شاء الله
تقبل الله طاعاتكم
على بركة الرحمن نفتتح العدد الثاني لرمضان هذه السنة 2020م -١٤٤١ هـ
الصوم في الإسلام
لقد إهتمّ الإسلام بفريضة الصوم وبيّن حدودها وشرائطها وآدابها في القرآن الكريم والسنّة الشريفة، وسيمر عليك من خلال بحوث الكتاب كل تلك الحدود والشرائط والآداب، أمّا الآن نريد التيمّن بذكر آيات الصوم، وبعضاً من الروايات، بعد أن نذكر تأريخ تشريع الصوم.
أولاً: تاريخ الصوم.
ثانياً: الصوم في القرآن: ....
ثالثاً: الصوم في السنّة الشريفة: ....
تاريخ تشريع الصوم:
من الواضح أنّ الإسلام فيه برنامج شامل وعام لكل جانب من جوانب حياة الإنسان، ولم يشرّع الله تعالى شيئاً إلاّ والمصلحة راجعة في ذلك التشريع الى مصلحة الإنسان، ومن هنا جاءت جملة من العبادات التي تعتبر برنامجاً متكاملاً وذا أبعاد مختلفة، كل عبادة تناولت عدّة أبعاد كلّها تنظم شؤون الفرد وترتّب شؤون الجماعة، وفيها رعاية أحوال الدنيا، وبها صلاح حال الدين، وتكون غذاء للإيمان. تلك هي العبادات في الإسلام.
ومن تلك العبادات الثابتة في الدين الإسلامي والتي تهذّب الجسم والروح، هي فريضة الصوم.
لما حلّت السنة الثانية من الهجرة النبوية نزل الوحي على الرسول(ص) في شهر رمضان بالمدينة المنورة معلناً ببدء فرض صيام شهر رمضان المبارك على المسلمين بقوله تعالى: (يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا كُتِبَ عَلَيْكُمُ الصِّيَامُ...)(1).
ذكر في نيل الأوطار: وكان فرض صوم شهر رمضان في السنة الثانية من الهجرة(2).
وذكر في الاقناع: وفرض في شعبان في السنة الثانية من الهجرة(3).
وكذا ذكر المقريزي حيث قال: وفي شعبان هذا ـ أي سنة اثنين ـ فرض الصوم(4).
وقال ابن جرير: وفي هذه السنة ـ أي الثانية ـ فرض فيما ذكر صوم شهر رمضان، وقد قيل: إنّه فرض في شعبان منها(5).
وفي قبال ذلك يوجد قول يقول إنّ الصوم شرّع في مكة قبل الهجرة(6). واستدل لذلك بما ذكره جعفر بن أبي طالب أمام ملك الحبشة حيث ورد في كلامه(رضي الله عنه) أنّ النبي(ص) أمرهم بالصلاة والزكاة والصيام...(7).
وبما روي عن عروة بن مرّة ا لجهني حينما أسلم وأرسله(ص) الى قومه قال لهم: إنّي رسول من رسول الله اليكم; أدعوكم الى الجنة، وأحذركم من النار... وصيام شهر رمضان...(8).
وليس الأمر بالنسبة لنا ممّا يترتّب عليه آثار عملية فعلاً كي نبحثه بدقة وأنّما أشرنا إلى ذلك مجرّد إشارة عابرة لتنوير القارئ.
-----------------------------------------------------
(1) البقرة: 183 .
(2) نيل الأوطار: 4/258 .
(3) الاقناع : 1/215 .
(4) إمتاع الأسماع: 1/79 .
(5) تأريخ الطبري: 2/129 .
(6) الصحيح من سيرة النبي الأعظم(صلى الله عليه وآله): 4/301 .
(7) نفس المصدر .
(8) البداية والنهاية: 2/429 ، إمتاع الأسماع: 4/11 .
دعاء اليوم الثاني من شهر رمضان
عن ابن عَبَّاسٍ، عَنِ النَّبِيِّ صلى الله عليه و آله :
" اللَّهُمَّ قَرِّبْنِي فِيهِ إِلَى مَرْضَاتِكَ، وَ جَنِّبْنِي سَخَطَكَ وَ نَقِمَاتِكَ، وَ وَفِّقْنِي فِيهِ لِقِرَاءَةِ آيَاتِكَ، بِرَحْمَتِكَ يَا أَرْحَمَ الرَّاحِمِينَ ".
ثواب هذا الدعاء
"مَنْ دَعَا بِهِ أُعْطِيَ بِكُلِّ خُطْوَةٍ لَهُ فِي جَمِيعِ عُمُرِهِ عِبَادَةَ سَنَةٍ صَائِماً نَهَارُهَا قَائِماً لَيْلُهَا" 1.
و للمزيد راجع:
- السجل الجامع لأدعية و اعمال شهر رمضان
- السجل الجامع لشهر رمضان المبارك
- السجل الجامع للقرآن الكريم نصه و تلاوته و علومه و تفسيره و مفاهيمه و آدابه
ೋ❖ೋ❖ೋ❖ೋ❖ೋೋ❖ೋ❖ೋ❖ೋ
5 نصائح من أجل تغذية صحية وسليمة في رمضان
للموائد الرمضانية طعم خاص، يختلف عن الموائد في غيرها من الأيام، وفيما يلي نصائح من أجل تغذية صحية وسليمة في رمضان!
للموائد الرمضانية نكهة خاصة، تختلف عن الموائد في غيرها من الأيام. ويشكل التغيير الجذري في مواعيد الوجبات واللقاءات العائلية في الولائم تحدياً حقيقياً إزاء محاولة اتباع تغذية صحيةوسليمة خلال هذا الشهر.
فيما يلي خمسة نصائح غذائية صحية، ينبغي مراعاتها في شهر رمضان الكريم:
1- المواظبة على تناول وجبة السحور
تشكل وجبة السحور حجر أساس في التغذية الصحية والسليمة للصائم في رمضان، حيث أنها تزود الجسم بالسعرات الحرارية، السوائل، والمواد الغذائية التي يستخدمها الجسم لاحقاً خلال ساعات الصيام.
اليك المواصفات الاتية لوجبة سحور مثالية:
- كلما تم تناول وجبة السحور في ساعة متأخرة أكثر، فإن ذلك يسهم في تقليل الفترة الزمنية التي لا يتم تزويد الجسم فيها بالطعام والشراب.
- يجدر في هذه الوجبة أن يشرب الصائم كمية كافية من الماء وأن يتناول الخبز، خصوصاً النوع الذي يحتوي على نخالة القمح، إذ أن هضمه يستغرق وقتا أطول، كما أنه يساهم في الشعور بالشبع.
- من المهم إضافة نوع واحد على الأقل من الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل البيض، الجبن او الحمص، كما ويستحسن تناول مأكولات تحتوي على دهون صحية مثل زيت الزيتون، الطحينة او الأفوكادو.
- ينصح باستهلاك أنواع أخرى من الأغذية مثل الخضروات، الفاكهة وكوب من الحليب او اللبن.
2- تجنب تناول كمية كبيرة من الطعام
تشير الدراسات إلى أنه لتناول وجبات الطعام الكبيرة عواقب صحية، بما في ذلك:
- حدوث تلبك معوي ومعدي
- عسر في الهضم
- تدهور الوضع الصحي العام
- الكسل والخمول.
تكون مائدة الإفطار الرمضانية غنية بالأطعمة على إختلاف أنواعها، فنجد السلطة، الحساء، التمر، الفلافل، الحمص، المخللات، الأرز، اللحوم، الخبز، الخضار المطبوخة، الفواكه، ولا ننسى الحلويات التي تزخر بها الموائد الرمضانية.
إن أهمية هذه الوجبة تكمن في أنها تزيل الشعور بالجوع، وتمكن الصائم من التحكم بكميات الطعام التي سيتناولها في الساعات التي تلي تناول وجبة الإفطار، لذلك من المحبذ أن تكون هذه الوجبة صغيرة وسهلة الهضم لأنها بمثابة منبه بسيط للجهاز الهضمي كي تحضره لهضم الوجبة الرئيسية، التي يفترض أن يتناولها الصائم بعد أدائه لصلاة التراويح.
وينصح بأن تتألف الوجبة من أطعمة تحتوي على سكريات سريعة الهضم كالتمر أو غيره من الفواكه، اللبن، الحساء، السلطة، الخبز والماء.
حاول أن تتوقف عن تناول الطعام عند شعورك بدرجة شبع مريحة ولا تواصل إستهلاك الطعام إلى أن تشعر بالتخمة.
3- مضغ الطعام بشكل جيد
إن التهام الطعام بسرعة، دون أخذ الوقت الكافي للمضغ، هو من الممارسات الغذائية الخاطئة في شهر رمضان والتي من شأنها أن تتسبب باستهلاك كميات كبيرة من الطعام، كما وأنها تؤدي إلى حدوث عسر في الهضم، الام في المعدة، إنتفاخ وغازات.
إضافة الى ذلك، تشير الأبحاث إلى أن مضغ الطعام بشكل جيد، يشكل وسيلة ذات أهمية كبيرة في ضبط الوزن حيث أنها تتسبب بالشعور بالشبع في وقت أسرع وتؤدي إلى إستهلاك كمية أقل من الطعام.
ومن الجدير بالذكر أن تأجيل تناول وجبة الإفطار الرئيسية إلى ما بعد صلاة التراويح، يشجع الصائم على تناولها ببطىء وعلى مضغها جيداً وعلى الاستمتاع بالوجبة بشكل أكبر.
4- تجنب العصائر والمشروبات الغازية
يدعي الكثير من الناس أنهم بحاجة الى المشروبات الغازية لتسهيل هضم الطعام في رمضان، حيث أنها تقلل من الشعور بالتخمة وعسر الهضم.
في الواقع، تؤدي المشروبات الغازية إلى توسيع جدار المعدة وزيادة سعتها، مما يجعل المرء بحاجة لأن يتناول كميات أكبر من الطعام حتى يشعر بالشبع. أضف إلى ذلك أن كل كوب من المشروبات الغازية يحتوي على ما يقارب خمسة ملاعق من السكر!
وتشير الدراسات إلى وجود صلة بين إستهلاك المشروبات الغازية وبين إزدياد خطر الإصابة بمرض هشاشة العظام ومرض السكري من النمط الثاني (المقاوم للإنسولين).
أما بالنسبة للعصير، فلا ينصح باستهلاكه نظراً لإحتوائه على كمية كبيرة من السعرات الحرارية وبسبب خلوه من الألياف الغذائية المتوفرة في الفواكه والتي تساعد على الشعور بالشبع.
أما أفضل السوائل التي يمكن تناولها في شهر رمضان فهي الماء، الأعشاب مثل الشاي، البابونج والجذور مثل الزنجبيل.
5- الحد من تناول الحلويات
تحظى الحلويات بشعبية واسعة في شهر رمضان، ولقد أصبح بعضها خاصاً بهذا الشهر الفضيل.
يشعر الصائم أن جسمه بحاجة للحلويات من أجل إمداده بالسكر والطاقة، وبعد تناول وجبة الإفطار، غالباً ما يقبل الصائمون على تناول الحلويات بكميات كبيرة، لكن إستهلاك كميات كبيرة من الحلويات قد يسهم في تضيق وإنسداد الشرايين الأمر الذي من شأنه أن يسبب الجلطات القلبية والدماغية.
إضافة الى ذلك، فإن الحلويات تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية فتساهم بالتسبب بالسمنة.
في الواقع إن أفضل أنواع الحلويات هي الفاكهة المجففة، مثل التمر، إذ أنها خالية من الدهنيات، مع الأخذ بعين الإعتبار أن كل حبة تمر (20 غرام) تحتوي على 50 سعرة حرارية، لذا يمكن تناول 3 حبات تمر بالمعدل في اليوم، لا أكثر.
•┈┈┈┈┈⚜ Nor⚜┈┈┈┈┈•
الفقرة الاخير للتسلية ( لغز العدد )
لغز السودوكو ، لغز سهل وجميل ( الي ميعرف شنو السودوكو وشلون ينحل بس يكته بالكوكل )
بالتوفيق
صاحب اسرع حل اله 12 نقطة تقيم
❥◌͜͡༄ الى هنا ينتهي العدد الثاني ❥◌͜͡༄• • •
الخاتمة
تخيّل لو أنك أصبحت يومًا مجرد فكرة اعترى أحدهم الفضول ليعرفها
لا شيء أكثر من ذلك …
فالتجعل هناك بصمة للاخرين ليعرفو من انت
┄┉❈❥ًً❀(«Nor»)❀❥❈┉┄
الى لقاء اخر وعدد جديد من المجلة
.jpg)
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ᓆjgᓄ⍺
