الحفاظ على نظام غذائي صحي في شهر رمضان مهم للمساعدة في تعزيز نظام المناعة لديك لاسيما وأن رمضان لهذا العام سيتمر مع وجود وباء الكورونا. لذلك ننصحك بتناول أطعمة معينة يمكن أن يحسن صحتك ويعزز قدرة الجسم على مكافحة الفيروسات الأخرى.
فيما يلي 5 أطعمة معتمدة من الخبراء لتخزينها خلال رحلتك القادمة إلى متجر البقالة ولتحرص على تناولها في رمضان.
الفلفل الأحمر
يعتبر الفلفل الأحمر من أكثر الأغذية الغنية بفيتامين سي "ج" ، ووجدت العديد من الدراسات أن فيتامين سي أو "ج" من الفيتامينات التي تعزز من قوة الجهاز المناعي في الجسم
البروكلي
يعد البروكلي غني أيضًا بفيتامين سي "ج" كما أنه مليء بالمواد الكيميائية النباتية ومضادات الأكسدة التي تدعم جهاز المناعة لدينا، كما أنه يحتوي على فيتامين E .
الحمص
يحتوي الحمص على الكثير من البروتين ، وهو عنصر غذائي أساسي مصنوع من الأحماض الأمينية التي تساعد على نمو وإصلاح أنسجة الجسم.
كما أن الحمص مليء بالزنك ، مما يساعد نظام المناعة على التحكم وتنظيم الاستجابات المناعية
الفراولة
تحتوي الفراولة على فيتامين سي "ج" الضروري لتقوية جهاز المناعة لديك" ، لأنه يمكن أن يساعد في حماية الخلايا من التلف الذي تسببه الجذور الحرة.
الثوم
يحتوي الثوم على الكثير من الفوائد الصحية مثل خفض ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، كما أنه يعزز المناعة في جسم الانسان؛ بسبب ارتفاع تركيز المركبات المحتوية على الكبريت فيه
رد مع اقتباس
