كيف أجعل الصيام في الحمل أسهل؟
- حافظي على الهدوء وتجنب المواقف العصيبة، يمكن أن تسبب التغييرات في روتينك، ونقص الطعام والماء، وتناول الطعام والشراب في أوقات مختلفة الإجهاد. وُجِد أن الحوامل اللواتي صُمْنَ في رمضان لديهن مستويات أعلى من هرمون الإجهاد الكورتيزول في دمهن مقارنة بالنساء اللواتي لم يصمنَ.
- عليكِ أخذَ الأمور بسهولة، واقبلي المساعدة عندما يتم تقديمها، حتى إذا بقيت عائلتك وأصدقاؤك في وقت متأخر، فقد تحتاجين إلى وضع علامة على شهر رمضان في وقت أكثر هدوءاً وراحة.
- اسألي الأسرة أو الأصدقاء الذين صاموا أثناء الحمل للحصول على النصائح والاقتراحات.
- عليك الإكثار من تناول المياه والمشروبات خلال فترة الإفطار، من أجل الحفاظ على البرودة، حيث قد تصابين بالجفاف بسرعة، وهذا ليس جيداً لك أو لطفلك.
- خططي أيامك حتى تتمكني من أخذ فترات راحة منتظمة.
- حاولي ألا تمشي لمسافات طويلة أو تحملي أي شيء ثقيل.
- قللي من الأعمال المنزلية وأي شيء يزعجك.
رد مع اقتباس