ما هو الوقت الأمثل للمشي أثناء الحمل؟
- يفضل أن تمشي الحامل منذ الشهر الثامن من الحمل.
- الحوامل اللواتي لم يعتدن على ممارسة الرياضة فيجب ألا يمشين في الأشهر الأولى لأنهن سيتعرضن للاجهاد بسبب الوحام، فالمعروف أن القيء والغثيان يستنزفان سعرات حرارية من الحامل، وكذلك قلة النوم، فيجب ألا تجهد نفسها في المشي.
- يجب أن تمشي الحامل لمدة عشر دقائق كل يوم ابتداء من الشهر الثامن.
- ويمكن أن تبدأ من منتصف الشهر الثامن.
- تبدأ بالمشي لمدة عشر دقائق كل يوم.
- ثم تزيد المدة خمس دقائق بالتدريج.
- مع بداية الشهر التاسع يمكن أن تكون وصلت لمعدل مشي ساعة يومياَ وهو المطلوب لتسهيل الولادة.
- لا يسمح بالمشي المتواصل والسريع في الشهر السابع من الحملن وذلك لأن الشهر السابع هو الشهر الذي تتعرض فيه الحامل للولادة المبكرة، وكذلك أول الشهر الثامن.
رد مع اقتباس
