ارشادات للمرأة الحامل في رمضان
ارشادات للمرأة الحامل في رمضان
نصائح للحامل أثناء الصيام
- لا تقومي بأي مجهود بدني كبير أثناء الصيام
- تأكدي من شربك لكمية كبيرة من المياه في السحور حتى لا تتعرضين للجفاف أثناء الصيام
- إذا شعرتي بالتعب أثناء الصيام، يجب عليكِ الإفطار حالًا
- تجنبي المواقف التي قد تضعك تحت ضغط نفسي أثناء الصيام
في كثير من الأحيان ينصح بعدم الصيام لهبوط ضغط الدم الطبيعي للحامل ولأن النساء في فترة الحمل عرضة لأن يصبن بالإغماء أكثر من غيرهن
ماذا يجب على الحامل تناوله عند الإفطار في رمضان؟
- عند الإفطار، ابدأي في كسر صيامك ببطئ، فالصيام يعمل على إبطاء حركة المعدة، وبالتالي سيؤدي تناول الطعام بسرعة أو تناول طعام به كميات عالية من الدهون إلى مشاكل في المعدة أنتِ وجنينك في غتى عنها
- ابدئي إفطارك بتناول الكربوهيدرات مثل حبوب القمح الكاملة أو الكورب فليكس، من ثم تناول أطعمة تحتوي على الألياف كالخضروات والفاكهة
- تجنبي تناول السكر بكميات كبيرة لأنه سيؤدي لارتفاع سكر الدم المصاحب بالدوخة والإغماء
- تجنبي شرب الكافيين أو المياه الغازية على الإفطار
- تأكدي من تناولك للبروتين بكميات كبيرة إذا أردتي، كالبيض واللحم والدجاج وغيره
- تجنبي تناول الاطعمة الدسمة بشكل عام
الوقاية من سكر الحمل
كيف تسيطرين على سكري الحمل؟
مبروووك!! أنتي حامل اذا ظهرت هذه العلامات التى تؤكد حدوث الحمل!
أعراض الحمل باختصار:
علامات هامة ترجح حدوث الحمل
الحالة النفسية
- أحلام أكثر إثارة وحدة
- سرعة التعصب والغضب
- سوء الحالة المزاجية
- النفور من بعض أنواع الطعام
الرأس
- الغثيان
- الصداع والدوار
الثدي
- تحسس وتقرح الحلمتين
- زيادة مساحة هالة الحلمتين
- تحول لون هالة الحلمتين إلى اللون الداكن
- زيادة حجم الثديين
- ظهور أوعية دموية على سطح الثديين
- ثقل الصدر
الجهاز البولي
- التبول المتكرر
- انقطاع الدورة الشهرية
- نزيف وتقلصات
العضلات
- آلام أسفل الظهر
علامات أخرى
- انتفاخ المعدة
- سيلان اللعاب أثناء النوم
- الإمساك
- الإعياء والإرهاق
- زيادة الرغبة الجنسية
مجهود رائع يسلمو
أعراض الحمل وعلاماته بالتفصيل منذ الأسبوع الأول
رد مع اقتباس
