11 نصيحة للحامل في رمضان
الصوم خلال فترة الحمل من أكثر المواضيع التي تثير العديد من التساؤلات لدى المرأة الحامل، حول صحتها وصحة الجنين خلال الصوم، لذلك تلجأ العديد من السيدات للإفطار وعدم الصوم، خوفاً على صحّتها أو صحة الجنين، إلا أنّ الدارسات العلمية، التي أجريت على عدد معين من النساء الحوامل، واللواتي يتمتعن بصحّة جيدة، قد أثبتت أنّ الصوم له الكثير من الفوائد على صحّة الأم والجنين، كما أثبتت أنّ لا علاقة بين زيادة وزن الجنين خلال فترة الصوم أو عدمه، حيث يعتمد وزن الجنين على صحّة الأم، وصحّة النظام الغذائي الذي تتبعه.
ومن أهم النصائح للحامل في رمضان:
1- من الأفضل استشارة الطبيب المختصّ قبل االصوم، لمعرفة ما إن كانت قادرة على الصيام أم لا.
2- تناول كميّات مضاعفة من الفيتامينات، والحديد، والكاليسوم، والمكمّلات الغذائيّة، لأنّ جسمَ المرأة يفقدُ الكثير منها خلالَ الصوم، ولكن يجب استشارة الطبيب قبلَ القيام بذلك.
3- تناول المرأة وجبة فطور وسحور صحيّة، بحيثُ تحتوي على غذاء متوازنٍ ومتنوّع.
4- شرب كميّات كافية من السوائل، خاصّة الماء بين السحور والإفطار.
5- الخلود إلى النوم والراحة خلال فترة النهار، ومراقبة حملها جيّداً، وحركة جنينها.
6- البدء بشرْب كوب من اللبن، وبعضٍ من التمر على وجبة الإفطار.
7- الابتعاد عن شرب المنبّهات، كالشاي والقهوة.
8- تناول الخضروات والفواكه باستمرار؛ لاحتوائها على الألياف والماء.
9- مراجعة الطبيب في الأوقات المحدّدة خلالَ شهر الصوم.
10- الابتعاد عن الحلويّات والسكريات بقدر المستطاع؛ حتّى لا تزيدَ من كميّة الماء المحيط بالجنين، حيثُ تكتفي بتناولِها مرّة أسبوعيّاً.
11- الابتعاد عن الوجبات الدسمة والدهنيّة التي تُسبّبُ عُسرَ الهضم، والتعب، وتؤدّي إلى زيادة غير مرغوبة في الوزن.
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أليناآ
