تساعد بعض العصائر في تعزيز حرق الدهون وزيادة عملية التمثيل الغذائي وتخليص الجسم من السموم، ولذلك ينصح بتناولها أثناء اتباع حمية غذائية للحصول على فوائدها العديدة.
يحظى رجيم العصير بشعبية كبيرة، ويعتمد على تناول مزيج من الخصروات وأنواع مختلفة من الفواكه في عصائر صحية غنية بالعديد من العناصر الهامة بالجسم، ولكن قبل اتباع هذا الرجيم يجب التعرف على كافة المعلومات عنه ومميزاته وعيوبه.
نظام رجيم العصير
يعتمد نظام رجيم العصير على تناول أحد أنواع العصائر الصحية على مدار اليوم في مقابل الإستغناء عن الأطعمة، ولكننا لا نفضل اتباعه بهذه الطريقة لأنه يشكل ضرراً على الصحة.
وفي حالة اتباع رجيم العصير بدون تناول الطعام، فيجب ألا تتجاوز مدته ثلاثة أيام، وينبغي التوقف عنه في حالة الشعور بتعب.
والأفضل هو اتباع رجيم العصير مع تناول الوجبات الثلاثة، بحيث لا تحتوي على أطعمة تسبب زيادة الوزن، وتكون وجبات خفيفة وصحية.
فعلى سبيل يمكن تناول البيض وشريحة التوست الأسمر مع العصير، وفي وجبة الغداء يتم تناول قطعة من اللحم أو الدجاج أو سمكة مع شريحة التوست وطبق السلطة، وفي وجبة العشاء يمكن الإكتفاء بكوب زبادي أو ثمرة فاكهة إلى جانب كوب العصير.
ينصح بتناول كوب العصير الأول مع وجبة الإفطار الخفيفة، وكوب العصير الثاني في المساء.
فيما يلي العصائر المقترحة التي يمكن تناولها أثناء رجيم العصير.
- اليوم الأول: عصير الكرفس والبقدونس.
- اليوم الثاني: عصير الطماطم.
- اليوم الثالث: عصير الفراولة والخيار.
- اليوم الرابع: عصير الكرنب الأحمر والتوت الأزرق.
- اليوم الخامس: عصير السبانخ.
- اليوم السادس: عصير البنجر.
- اليوم السابع: عصير الجزر.
مميزات رجيم العصير
هناك مجموعة من الفوائد التي يقدمها رجيم العصير للجسم، وتشمل:
- تعزيز الجسم بعناصر غذائية هامة: تحتوي العصائر السابقة على مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الجسم أثناء اتباع الرجيم.
- تعزيز حرق الدهون: تساعد العديد من مكونات العصائر السابقة في تحسين حرق الدهونوزيادة معدل التمثل الغذائي.
- الشعور بالشبع: تتكون هذه العصائر من مكونات غنية بالألياف، مما يساعد على الشعور بالشبع خلال اتباع الحمية الغذائية.
- تخليص الجسم من السموم: تعتبر عصائر الخصروات والفواكه بمثابة تنقية للجسم من السموم التي تسبب العديد من الأمراض وتصعب حرق الدهون.
عيوب رجيم العصير
وفي المقابل، هناك بعض العيوب التي يمكن أن تحدث من اتباع رجيم العصير، وهي:
- حرمان الجسم من بعض العناصر الهامة: يساعد العصير على الشعور بالشبع، وبالتالي تنخفض الرغبة في تناول مختلف الأطعمة الأخرى التي يحتاجها الجسم مثل البروتين والكربوهيدرات.
- الإصابة ببعض الإضطرابات الهضمية: يمكن أن يؤدي الإكثار من تناول الألياف إلى الإصابة ببعض الإضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الإمساك أو الإسهال، ولذلك لا يتناسب هذا الرجيم مع الأشخاص الذين يعانون من مشاكل المعدة والقولون.
شروط اتباع رجيم العصير
هناك بعض الشروط الواجب مراعاتها أثناء اتباع رجيم العصير، وتتمثل في:
- عدم إضافة السكر إلى العصائر: ينصح بعدم إضافة السكر إلى العصائر لأنها تسبب زيادة الوزن.
- تناول وجبات صحية: ينبغي تناول وجبات صحية على مدار اليوم بالإضافة إلى العصائر.
- التوقف عن الرجيم في حالة الشعور بأي تغيرات في الجسم: يجب التوقف عن تناول الرجيم إذا تسبب في شعور بالتعب والإرهاق أو أي تغيرات غير طبيعية بالجسم.
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ملاذ رجل
