حصوات المرارة هي إحدى المشاكل الصحية الشائعة التي قد تصيب المرارة. فما هي القواعد والنصائح التي عليك اتباعها للتعايش مع حصوات المرارة؟
حصوات المرارة هي عبارة عن تكتلات صلبة قد تتكون في المرارة، ورغم أن الجراحة هي الخيار الذي قد يلجأ له المعظم، إلى أن هناك مجموعة من الأمور التي قد تساعدك على التعايش مع حصوات المرارة أو حتى علاجها بشكل طبيعي في بعض الحالات الخفيفة.
أولاً: صحة المرارة تبدأ من الغذاء
للتعايش مع حصوات المرارة وللتخفيف من أي مضاعفات جانبية مزعجة قد تظهر نتيجة مشاكل المرارة المختلفة، يفضل اتباع مجموعة من القواعد الغذائية، وهذه أهمها:
1- أصناف الطعام المسموحة
للتعايش مع حصوات المرارة والحفاظ على صحة المرارة، يجب الحرص على تناول كميات كافية من الأصناف الغذائية التالية يومياً:
- الخضروات والفواكه الطازجة، خاصة: الفليفلة الحلوة، الحمضيات، الطماطم، الخضروات الورقية.
- مصادر البروتينات المختلفة، مثل: اللحوم الحمراء، البيض، الأسماك، البقوليات، التوفو.
- الحليب ومشتقاته، ويفضل اختيار الأنواع قليلة الدسم.
- مصادر الدهون الصحية، مثل: الأفوكادو، زيت الزيتون، المكسرات والبذور.
- مصادر الألياف الغذائية الصحية، مثل: الخضراوات والفواكه، منتجات الحبوب الكاملة، الشوفان.
2- أصناف الطعام الممنوعة
يتطلب التعايش مع حصوات المرارة تجنب مجموعة من الأغذية التي قد تزيد الحالة سوءاً، وهذه أهمها:
- اللحوم المصنعة بأنواعها المختلفة.
- الصلصات الجاهزة المختلفة، مثل المايونيز.
- الزبدة بأنواعها المختلفة.
- الكربوهيدرات المعالجة والسكريات الصناعية.
3- قواعد عامة هامة
لكي تكون حميتك الغذائية مناسبة وملائمة لحالتك، يفضل التقيد بالقواعد التالية:
- يجب تناول وجبات صغيرة موزعة على مدار اليوم.
- يجب أن يقوم المريض بشرب كميات كافية من الماء يومياً.
- يفضل الابتعاد عن الأكلات التي تحتوي على نسبة عالية من الدسم أو كمية عالية من الدهون.
- يفضل التركيز على المصادر النباتية للبروتينات، فهذه تلعب دوراً فعالاً في التعايش مع حصوات المرارة وتخفيف أعراضها.
ثانياً: تغييرات حياتية
قد يساعد إجراء التغييرات الحياتية والسلوكية التالية على تسهيل التعايش مع حصوات المرارة وتخفيف أعراضها:
- فقدان الوزن الزائد عبر اتباع حمية تضمن فقدان الوزن ببطء، والحفاظ على وزن صحي طوال الوقت.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- اللجوء للعلاجات الطبيعية المختلفة ورياضات الاسترخاء، مثل: الوخز بالإبر، اليوغا.
ثالثاً: وصفات طبيعية لتفتيت حصوات المرارة
هناك مجموعة من المكونات والأعشاب الطبيعية التي قد تساعد على التعايش مع حصوات المرارة أو تذويبها مع الوقت، وهذه أهمها:
- الأرضي شوكي.
- عصير التفاح وخل التفاح.
- كمادات البطن المصنوعة من قماش منقوع في زيت الخروع الدافئ.
- الهندباء البرية.
ولكن يجدر بنا التنويه هنا إلى أن الوصفات المذكورة لا زالت قيد البحث والدراسة، ولا يجب اعتمادها كبديل عن الأدوية أو الجراحة إذا استدعت حالة المريض ذلك.
الوقاية خير من العلاج
لحماية نفسك من الإصابة بحصوات المرارة من الأصل، عليك القيام باتباع النصائح والإرشادات التالية:
- احرص على شرب القهوة باعتدال، فقد يساعد تناول كوب من القهوة يومياً على خفض فرص الإصابة بحصوات المرارة.
- حاول اتباع حمية غذائية غنية بالألياف والدهون الصحية والابتعاد عن المأكولات السريعة.
- تستطيع استشارة الطبيب الذي قد يصف لك أدوية تساعد على خفض مستويات الدهون الثلاثية في الجسم، وبالتالي خفض فرص تكون حصوات المرارة.
رد مع اقتباس