يُعد الجهاز المناعي واحد من أهم أجهزة الجسم التي توفر له الحماية من الأمراض والقوة التي تكافح مُسبباتها، إذ تكمن وظيفته في مقاومة الفيروسات والبكتيريا والطفيليات وغيرها من الأجسام الضارة ومهاجمتها للحفاظ على صحة وسلامة الجسم، حيث يشمل هذا الجهاز مجموعة كبيرة ومعقدة من الأنسجة التي تنتشر في جميع أنحاء الجسم، ولكن كغيره من أعضاء الجسم وأجهزته يتأثر سلبًا أو إيجابًا بالظروف البيئية المحيطة به ونوعية الطعام وغيرها، سنركز في هذا المقال على عدة عوامل مع الاهتمام بتأثير الطعام عليه، كما سنتعرف على أنواع أطعمة تضعف المناعة وأُخرى تقويها.
6 أطعمة تضعف المناعة:
يؤكد الموقع الصحي piedmont.org على أن الدراسات تثبت وجود بعض الأطعمة والمشروبات التي تعرض جهازكِ المناعي في الجسم للضعف، والتي تجعلكِ عرضة لخطر الإصابة بالعدوى والأمراض والتي ينصح الأطباء بتوخي الحذر في تناولها بشكل يومي وبكميات كبيرة، وتشمل هذه الأطعمة ما يلي:
- السكر هو أسوء ما يمكن أن تتناوليخ بالنسبة لجسمكِ عامةً وللنظام المناعة خاصة، فهو مثبط قوي للمناعة في جسمكِ ويقلل من قدرتها على التصدي للجراثيم ومُسببات الأمراض المختلفة.
- الكربوهيدرات المكررة التي يحولها جسمكِ إلى سكر أيضًا، تضر بجهازكِ المناعي وتضعفه تمامًا مثل السكر.
- المشروبات الغازية أثبتت أنها من مثبطات المناعة في الجسم كما أنها تحتوي على كمية كبيرة من السكر.
- الأطعمة المصنعة والمعالجة، مثل اللحوم المصنعة والوجبات السريعة والطعام المعلب.
- أي مشروبات أو أطعمة غنية بنسب عالية من السكر مثل العصائر المعلبة والحلويات.
- المشروبات الكحولية.
أطعمة تضعف المناعة
يُعد الجهاز المناعي واحد من أهم أجهزة الجسم التي توفر له الحماية من الأمراض والقوة التي تكافح مُسبباتها، إذ تكمن وظيفته في مقاومة الفيروسات والبكتيريا والطفيليات وغيرها من الأجسام الضارة ومهاجمتها للحفاظ على صحة وسلامة الجسم، حيث يشمل هذا الجهاز مجموعة كبيرة ومعقدة من الأنسجة التي تنتشر في جميع أنحاء الجسم، ولكن كغيره من أعضاء الجسم وأجهزته يتأثر سلبًا أو إيجابًا بالظروف البيئية المحيطة به ونوعية الطعام وغيرها، سنركز في هذا المقال على عدة عوامل مع الاهتمام بتأثير الطعام عليه، كما سنتعرف على أنواع أطعمة تضعف المناعة وأُخرى تقويها.
6 أطعمة تضعف المناعة:
يؤكد الموقع الصحي piedmont.org على أن الدراسات تثبت وجود بعض الأطعمة والمشروبات التي تعرض جهازكِ المناعي في الجسم للضعف، والتي تجعلكِ عرضة لخطر الإصابة بالعدوى والأمراض والتي ينصح الأطباء بتوخي الحذر في تناولها بشكل يومي وبكميات كبيرة، وتشمل هذه الأطعمة ما يلي:
- السكر هو أسوء ما يمكن أن تتناوليخ بالنسبة لجسمكِ عامةً وللنظام المناعة خاصة، فهو مثبط قوي للمناعة في جسمكِ ويقلل من قدرتها على التصدي للجراثيم ومُسببات الأمراض المختلفة.
- الكربوهيدرات المكررة التي يحولها جسمكِ إلى سكر أيضًا، تضر بجهازكِ المناعي وتضعفه تمامًا مثل السكر.
- المشروبات الغازية أثبتت أنها من مثبطات المناعة في الجسم كما أنها تحتوي على كمية كبيرة من السكر.
- الأطعمة المصنعة والمعالجة، مثل اللحوم المصنعة والوجبات السريعة والطعام المعلب.
- أي مشروبات أو أطعمة غنية بنسب عالية من السكر مثل العصائر المعلبة والحلويات.
- المشروبات الكحولية.
أمور أخرى تضعف المناعة:
لا تقتصر العوامل التي تسبب ضعف جهازكِ المناعي على تناول أطعمة غير صحية، فهي تمتد لتشمل أمور نفسية ونمط الحياة والبيئة المحيطة بكِ:
- الضغط العصبي: إن تعرضكِ للضغط العصبي والإجهاد لفترة طويلة يمكن أن يؤثر سلبًا على جهازكِ المناعي، وفقًا للمعهد الوطني للسرطان NIH فإن الضغط العصبي يحفز إفراز الدماغ لهرمون الكورتيزول الذي يضعف بدوره الخلايا التائية المسؤولة عن محاربة العدوى، وبالتالي يضعف قدرة أحد أهم عناصر جهازكِ المناعي.
- الخمول وقلة الحركة: عندما يصبح نمط حياة ويكون الجلوس الدائم هو المسيطر على أغلب الوقت خلال يومكِ تقل قدرة جسدكِ على مكافحة الأمراض، إذ تؤكد الدراسات على أنه وبغض النظر عن باقي العوامل المؤثرة في المناعة من الغذاء الضار والتدخين وحتى السن، يرتبط نمط الحياة التي تعتمد على الخمول والجلوس المفرط بزيادة خطر الوفاة المبكرة، كما أنها تؤثر قبل ذلك على قدرة المناعة في الجسم والذي يسبب الإصابة بالالتهابات والأمراض المزمنة.
- التدخين: بكل أنواعه يسبب آثارًا ضارة على جهازكِ المناعي، إذ يرتبط النيكوتين في زيادة إفراز الكورتيزول في الجسم والذي يضعف الخلايا التائية لجهازكِ المناعي، فيثبط من استجابته ضد مسببات الأمراض.
- الحزن والشعور بالوحدة: يرتبط الحزن خاصة إن كان ناجمًا عن حادث مفاجئ أو فقدان شخص عزيز في ضعف جهازكِ المناعي وقلة استجابته.
- الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية: بالرغم من ارتباط الكسل والخمول بضعف المناعة إلا أن الإفراط في التمارين الشاقة يمكن أن يؤثر سلبًا على مناعتكِ أيضًا، فهي تسبب التعب والإنهاك لجسمكِ مما يضعف من مقاومته للأمراض، لذا من الضروري أن تكون ممارسة الرياضة والحركة بانتظام واعتدال، ويكفي الالتزام بالمشي مدة نصف ساعة يوميًا.
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بٰـہٰٖغٰـہٰٖدآديٰـہٰٖة
