السمنة عامةً تساهم بشكل كبير في زيادة الأمراض لدى الإنسان كالسكري والضغط وأمراض القلب... كما أن السمنة قد تشعرك بعدم الراحة أو تمنعك من ارتداء الملابس التي تحبينها. أكثر النساء يعانين من السمنة في المنطقة السفلية من أجسامهن وخاصة في منطقة الأرداف. للسمنة أسباب عدة غير الأكلولكن تبقى نوعية الأكل من أهم الأسباب المؤدية إليها. سيقدم لك موقع أطيب طبخة مختلف المأكولات التي تسبب سمنة الأرداف كما الطرق التي قد تساعدك على التخلص منها.
اطعمة تسبب سمنة الارداف
كما قد سبق وأشرنا ان نوعية الطعام هي من أهم العوامل التي تسبب سمنة الأرداف فالمأكولات التي تحتوي على الكثير من الدهون والبروتين هي التي تتحول إلى دهون في منطقة الأرداف. تجنبي استهلاك المأكولات التالية أو تناوليها بكميات قليلة:
- السلمون
- الأفوكادو
- البيض
- الأرز البني
- الحليب
- صدر الدجاج
- الجبن
- بذر الكتان
- المشروبات التي تحتوي على البروتينيات
طرق للتخلص من سمنة الأرداف
إن خسارة الوزن تتطلب مجهوداً كبيراً خاصةً إذا كنت تريدين تنحيف الأرداف. إليك بعض النصائح التي قد تساهم في خسارة الوزن في منطقة الأرداف.
ممارسة التمارين الرياضية: لعلّ أفضل تمرين عليك القيام به هو المشي السريع أو صعود الأدراج. كما من المفيد جداً القيام بتمارين القرفصاء، تمارين الإندفاع وتمارين الأوراك الجانبية.
اتباع نظام صحي متنوع: عليك دائماً التنويع في المأكولات التي تستهلكينها. يجب اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضار كما ادخال البروتينات بالمعدل اللازم والتقليل من استهلاك الطعام المسبب لسمنة الأرداف. تناولي الأطعمة التي تساعدك على حرق الدهون في الأرداف.
التخفيف من التوتر: العقل السليم في الجسم السليم. إن التوتر يمنع الجسم من حرق الدهون كما يجب لذا عليك التخفيف من التوتر وذلك عبر النوم مدة 7 ساعات على الأقل خلال الليل وممارسة الرياضة
رد مع اقتباس