هل الراحة في الفراش أثناء الحمل تساعد حقًا؟
لماذا يُوصى بالراحة في الفراش؟
يقترح بعض الأطباء الراحة في الفراش في حالات مثل وجود مشاكل النمو لدى الطفل، وارتفاع ضغط الدم أو تسمم الحمل ، والنزيف المهبلي من المشيمة المنزاحة أو المنفصلة، والولادة المبكرة، وقصور عنق الرحم، والإجهاض المهدد، وغيرها من المشكلات. ويعتقد أن أخذ الأمور ببساطة يقلل من خطر الولادة المبكرة أو مضاعفات الحمل. حيث أن ما يقرب 1 من كل 5 نساء يمارسن اليوم نشاطًا مقيدًا أو يلزمن الراحة في الفراش في مرحلة ما أثناء الحمل.
ومع ذلك، لم تجد دراسات الراحة في الفراش دليلاً على أن ذلك يساعد في علاج أي من هذه الحالات. كما أنه لا يقلل من خطر حدوث المضاعفات أو الولادة المبكرة.
يعلم الكثير من الأطباء أنه لا يوجد دليل جيد على أن الراحة في الفراش مفيدة. لكنهم يحاولون ذلك على أي حال لأنهم يعتقدون أنه غير ضار. ولسوء الحظ، وجدت الدراسات أن الراحة في الفراش تشكل مخاطر حقيقية، بما في ذلك:
- جلطات الدم
- الاكتئاب والقلق
- الإجهاد الأسري
- المخاوف المالية، خاصة إذا كان عليك التوقف عن العمل
- انخفاض وزن طفلك عند الولادة
- تباطؤ الشفاء بعد الولادة
- ضعف العظام والعضلات
وأظهرت الدراسات أنه كلما كانت استراحة المرأة في الفراش أكثر صرامة، ازدادت هذه الآثار الجانبية سوءًا.
في هذه المرحلة، تشير الدراسات إلى أنه من الأفضل للنساء الحوامل – حتى مع وجود المضاعفات – الاستمرار في اتباع الروتين الطبيعي بدلاً من الراحة. وهناك أدلة على أن النشاط البدني أثناء الحمل يقلل من خطر حدوث مشاكل مثل انخفاض الوزن عند الولادة وتسمم الحمل.
ماذا يجب أن أفعل إذا أوصاني الطبيب بالراحة في الفراش؟
لا تترددي في سؤال الطبيب عن نصيحته. يجب أن يكون الأطباء على استعداد لشرح أسبابهم. ومن المهم الحصول على إجابات واضحة.
من الأمر التي يجب أن تسألي طبيبكِ عنها هي:
- لماذا توصيني بالراحة في الفراش؟
- كيف تُعرف مفهوم الراحة في الفراش؟ الاستلقاء في الفراش طوال اليوم؟ أم أوقات محددة؟
- هل الراحة في الفراش ضرورية حقًا؟ هل هناك خيارات أخرى؟
- ما هي الفوائد المحددة التي سيحصل عليها طفلي من الراحة في الفراش؟
- هل تفوق تلك الفوائد المخاطر؟
- ماذا تظهر الدراسات الطبية؟
- ما هي بعض المشاكل المحتملة من الراحة في الفراش لي ولطفلي؟
- هل هناك أخصائي في طب الأم و الجنين يمكننا التحدث إليه؟
إذا كانت لديك مخاوف بعد ذلك، احصلي على رأي ثانٍ أو تحدثي إلى أخصائي. يجب أن يعطيك الطبيب سببًا واضحًا لالتزام لراحة في الفراش.
نصائح اثناء الحصول على الراحة في الفراش
إذا وافقتِ أنت وطبيبك على أنه يجب عليك تجربة الراحة في الفراش ، فاطرحي المزيد من الأسئلة. إن مصطلح “الراحة في الفراش” غامض. لذا عليك أن تعرفي بالضبط ما يتوقعه طبيبك. اطرحي أسئلة مثل:
- كم من الوقت سأحتاج إلى الراحة في الفراش؟
- هل يجب عليّ البقاء في الفراش طوال الوقت؟ هل يمكنني الذهاب إلى العمل؟
- هل يمكنني الاستحمام أو استخدام الحمام؟
- هل يمكنني القيام بالأعمال المنزلية العادية والعناية بأطفالي الآخرين؟
- هل يجب أن أتجنب رفع أي شيء ثقيل؟
- هل يجب أن أستلقي على جانب واحد أو أبقى في وضع معين؟
- هل النشاط الجنسي ممكن؟ إذا كان الأمر كذلك، كيف وكم؟
يمكن أن تكون الراحة في الفراش صعبة، عقلياً وجسدياً. إنها مملة ومرهقة. وبالتالي فإنك تحتاجين إلى التركيز على جعلها محتملة قدر الإمكان. وقد تساعدك هذه النصائح:
- نظمي يومك. إن اتباع نظام تخصيص الوقت سوف يقسم اليوم ويحارب الملل. أرتدي ملابسك في الصباح، واحتفظي بقائمة المهام وخطة الأنشطة اليومية، مثل القراءة أو مشاهدة فيلم أو ممارسة لعبة الكلمات.
- قومي بتأدية التمارين التي اوصاكِ بها طبيبك. فأنتِ تحتاجين إلى الحفاظ على قوة عضلاتك. كما أن تحريك الساق سيقلل من خطر حدوث جلطات الدم.
- احصلي على الدعم. سوف تحتاجين إلى تلقي المساعدة من العائلة والأصدقاء لتجاوز هذا الأمر. تلقي بعض الزوار. ابقي على اتصال عن طريق الهاتف والبريد الإلكتروني والرسائل النصية.
- كُلي جيداً. اسعي إلى اتباع نظام غذائي متوازن مع الكثير من الألياف، وشرب الكثير من الماء. سوف يقلل هذا النظام من خطر الإمساك.
- تلقي المساعدة من من حولك. قد يكون من الصعب طلب المساعدة، لكن يجب عليكِ ذلك. إذا كان الأصدقاء أو أفراد الأسرة يسألون عن كيف يمكنهم تقديم المساعدة، فاطلبي منهم اشياء محددة. اطلبي منهم حمل مشتريات البقالة أو تولي قيادة السيارة بالنيابة عنكِ.
- تعلمي شيئا جديداً. ابدئي في تعلم لغة جديدة أو أخذ فصلًا من المراسلات أو شاهدي مقاطع فيديو على اليوتيوب حول كيفية الرسم أو تعلم الحياكة.
رد مع اقتباس
