الجسم بعد الولادة : 20 طريقة يتغير فيها بعد الطفل
سيبدو الجسم بعد الولادة مختلفًا. تابعي القراءة للحصول على المشورة من الأطباء والقابلات والمعالجين الفيزيائيين حول ما يمكن توقعه من الجسم بعد الولادة.
آلام الجسم
تقول جوليان روبنسون، أستاذة مساعدة في طب التوليد وأمراض النساء في مستشفى نيويورك – بريسبيتيريان، في مدينة نيويورك: “مع كل ما يحدث من ضغط وتشويهات في المخاض، من الطبيعي أن تشعرين بالغثيان والتعب والألم”. مع عودة الرحم إلى الحجم، تشعر الكثير من النساء بالأوجاع البطنية والتشنج (التي تشبه إلى حد ما تقلصات الدورة الشهرية) التي تنمو بشكل أكثر وضوحًا أثناء الرضاعة الطبيعية. ومع ذلك، يجب أن يستمر الانزعاج بضعة أيام فقط ويمكن علاجه بوصفة طبية أو مسكنات للألم دون وصفة طبية.
إفرازات مهبلية
ربما تكوني قد سمعتِ عن الإفرازات المهبلية المعروفة باسم السائل النفاسي، لكنكِ لم تكوني تتوقعي أن تعاني كذلك. على الرغم من أنها ليست جميلة، إلا أن السائل النفاسي الدم والمخاط والأنسجة من رحمكِ. بغض النظر عن طريقة ولادتكِ، يمكن أن يكون التدفق غزيراً، إن لم يكن أغزر من دورتكِ الشهرية. يمكن أن تعرضكِ السدادة القطنية لخطر العدوى أو تسبب الألم أو تهيج، لذا استخدمي الفوط الصحية بدلاً من ذلك. تقول إيلين إيودين بيرد، ممرضة قابلة وممرضة الأسرة في سيلفر سبرينغ، ماريلاند: “خلال الأيام القليلة الأولى بعد الولادة، توقعي تغيير الفوطة كل بضع ساعات”. يجب أن تنخفض كمية الإفرازات من هناك.
تورم الأقدام والأطراف
تقول ليسي لاكاتوس، مدربة شخصية وخبيرة تغذية في نيويورك:” ينتج الجسم خلال فترة الحمل ما يقرب من 50 في المائة من الدم والسوائل الأخرى أكثر من المعتاد لاستيعاب طفلك المتنامي”. تقلبات الهرمونات يمكن أن تسهم أيضًا في الوذمة أو تورم اليدين والوجه والكاحلين والعنق والأطراف الأخرى. في الواقع، من الطبيعي أن تزداد قدمكِ بمقدار النصف.
قد يستغرق الأمر أسابيع حتى تترك جميع السوائل الإضافية نظامكِ. تقول لاكاتوس، لتسريع العملية، “اختاري الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، مثل الفواكه والخضروات؛ إنها تساعد في مواجهة آثار الصوديوم التي تحتفظ بالماء”. تقترح أيضًا شرب أكثر من ثمانية أكواب من الماء يوميًا، لا سيما إذا كنت ترضعين.
تضخم الثديين
من المحتمل أن تضخم الثديين كبيرة ومنتفخة ومؤلمة ومحفوفة بالحليب لمدة يوم أو يومين بعد الولادة. بمجرد أن ينخفض هذا التورم، خلال ثلاثة إلى أربعة أيام تقريبًا (أو حتى تتوقف عن الرضاعة الطبيعية)، من المحتمل أن يبدأ ثدييكِ في الترهل نتيجة للجلد الممدود. قد تعاني أيضًا من تسرب الحليب لعدة أسابيع، حتى لو لم ترضعي. قد تبدو الحلمة ليست في مكانها أيضًا.
يوضح روبرت بروك، جراح تجميل معتمد من مجلس الإدارة في فورت مايرز ، “بمجرد انتهاء الحمل والرضاعة، تفقد معظم النساء حجم الثدي، وتحتفظ بعلامات التمدد، والمعاناة من بعض الترهل”، .
ترهل البطن
يخضع بطنك لمزيد من التغييرات أثناء الحمل أكثر من أي جزء آخر من الجسم. اعتمادًا على عمركِ، و الوراثة، وكمية الوزن التي تكتسبينها، يمكن أن يعني هذا علامات تمدد الجلد وشد زائد، بعد الولادة. قد يستغرق الأمر ما يصل إلى ستة أسابيع حتى يعود الرحم إلى حجمه القديم، مما يقلل من حجم بطنكِ. ولكن بما أن جلد البطن قد تم شده وسحبه، فقد لا يكون مرة أخرى مشدودًا كما كان من قبل.
تقول ميغان فلات، مدربة اللياقة البدنية في سان فرانسيسكو: “إن الحفاظ على العضلات الأساسية (البطن والظهر) قوية أثناء الحمل يساعد على استعادة عضلات البطن بشكل أسرع”. أما بالنسبة لهذا الترهل الزائد، يوصي معظم الخبراء بعمل تمارين البطن. سوف تحصل معظم النساء بعد تمارين البطن على النتائج التي يريدونها مع الجسم بعد الولادة.
علامات التمدد
تبدأ هذه الندوب الرفيعة على البطن أو الوركين أو الثدي أو المؤخرة عادة باللون الأحمر ثم تخف في غضون عام. يقول ديفيد جولدبيرج، مدير أبحاث الليزر في قسم الأمراض الجلدية في كلية طب ماونت سيناي في مدينة نيويورك: “إذا كانت علامات التمدد تعتمد كثيراً على الوراثة وسرعة زيادة وزنكِ”. يمكن أن تقلل المراهم الموضعية الموصوفة مثل كريم تريتينوين من علامات التمدد، ولكنها ليست آمنة للاستخدام أثناء الرضاعة، وتكون أكثر فعالية عند استخدامها بعد الولادة بفترة وجيزة.
الدوالي
40٪ من النساء الحوامل يصبن بأوعية دموية متوسعة بالقرب من سطح الجلد، وغالبًا ما تكون على الساقين والفخذين. تقول ليزا ماسترسون، طبيبة أمراض النساء والتوليد في مركز سيدارز سيناء الطبي في لوس أنجلوس: “تلعب الوراثة والهرمونات والضغط على عروق الحمل دورًا كبيرًا”. قد تتحسن الدوالي بعد الولادة، لكنها لن تختفي تمامًا من الجسم بعد الولادة.
ألم الظهر
نظرًا لأن عضلات البطن الممتدة ستستغرق بعض الوقت حتى تصبح قوية مرة أخرى، يضع الجسم وزناً أكبر على عضلات ظهركِ. هذا يمكن أن يؤدي إلى ألم في الظهر. قد تعاني الأم الجديدة أيضًا من آلام الظهر بسبب ضعف وضعية الجسد أثناء الحمل. بشكل عام، يجب التخلص من مشاكل ما بعد الولادة هذه في الأسابيع الستة الأولى بعد الولادة. إذا لم يكن كذلك، قد ترغبين في رؤية مقوم العظام.
ألم المهبل والتمزق
غالبًا ما تعاني النساء اللائي خضعن للولادة المهبلية من تمزق العجان(المنطقة الواقعة بين الفتحة المهبلية والشرج) أو لديهن شق العجان (شق جراحي خلال العجان)، وكلاهما يحتاج إلى ستة أسابيع على الأقل للشفاء.
للمساعدة في منع حدوث تمزق في العجان، تقترح سوزان أيسرون باديلو، مديرة البرنامج الإكلينيكي لبرنامج إعادة تأهيل صحة المرأة في معهد إعادة التأهيل في شيكاغو، تدليكًا يوميًا للمنطقة في الأسابيع الأخيرة من الحمل. إن التدليك اليومي بعد الولادة سيساعد على أن تصبح الندبة أكثر مرونة.
سلس البول
يضع وزن طفلك ِقرب نهاية الحمل ضغطًا على عضلات قاع الحوض، مما يساعد في دعم التحكم في المثانة. قد تسبب لكِ هذه العضلات الضعيفة الآن تسريب قليل من البول عند السعال أو العطس أو رفع شيء ثقيل.
تمارين كيجل، التي تساعد على تقوية عضلات الحوض، هي أفضل طريقة لمنع التسريبات. تعرفي على استهداف العضلات المناسبة من خلال التبول وإيقاف تدفق البول في منتصف الطريق نحو عشر مرات. تنصح راخي ديمينو، طبيبة أمراض النساء والتوليد في مستشفى المرأة في تكساس، “ابدئي بالقيام بهذه التمارين بمجرد الولادة، من الناحية المثالية في كل مرة تقومين فيها بالتبول، وحاولي الضغط لمدة بضع ثوانٍ أطول في كل مرة”. بحلول نهاية الشهر الأول أو نحو ذلك، يجب أن تبدئي في ملاحظة التحسن.
ألم وضعف الاذرع
لا تلتزم العديد من الأمهات بتدريبات منتظمة للجزء العلوي من الجسم أثناء الحمل، مما يؤدي إلى الشعور بالضعف. بالإضافة إلى ذلك، ينتج الجسم هرمون الاسترخاء بكميات أكبر أثناء الحمل، وهذا يمكن أن يضعف المفاصل بعد ذلك. يعد التهاب المعصمين والكتفين المؤلمين والأذرع المتعبة جزءًا من آلام الجسم بعد الولادة.
يمكن أن تساعد تقوية عضلات الذراعين والظهر والكتف وتقويتها في تخفيف الضغط على الجزء العلوي من الجسم. تقول فلات إن أفضل وقت للبدء هو أثناء الحمل. انتظري بعد الولادة ستة أسابيع قبل البدء في ممارسة الرياضة مرة أخرى.
سمك الفخذين والساقين
تقول ميشيل داوسون، أخصائية طب النساء في أتلانتا: ” غالبًا ما تنخفض مستويات نشاط المرأة وتغذيتها أثناء الحمل. هذه العوامل تعني زيادة وزنكِ. ثم يتم توزيع الدهون الزائدة على الأماكن التي تضع فيها النساء في أغلب الأحيان وزناً: المؤخرة والوركين والفخذين.”
تقول داوسون إن الأمر قد يستغرق ما يصل إلى عام لفقدان الوزن المكتسب أثناء الحمل. للتخلص من الوزن تدريجياً، يوصي الخبراء بمزيج من التمارين والتغذية المتوازنة. الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية والألياف الغنية، مثل الخضروات، تعزز الشعور بالامتلاء، مما يجعل تناول طعام أقل أسهل. بالنسبة للتمرينات الرياضية، توصي فلات بالتحركات التي تعمل على عضلات متعددة.
التعرق الليلي
التعرق الليلي في الأيام الأولى بعد الولادة هو جزء من عملية التكيف الهرمونية الطبيعية الجسم . أنت لا تزالين تحتفظين بالكثير من السوائل منذ الحمل، والتعرق هو إحدى الطرق التي يطردها بها الجسم . يجب أن يجف العرق في غضون أيام قليلة، ولكن في الوقت نفسه، خذي إحدى وسائد سرير الأطفال التي اشتريتيها للطفل وضعيها على جانب سريركِ للحفاظ على المرتبة جافة.
الإمساك
قد يستغرق التبرز بعد الولادة من يومين إلى ثلاثة أيام. يمكن أن تسبب إضعاف العضلات أو الأمعاء التي تُصاب بصدمات عند الولادة أو استخدام مسكنات الألم المخدرة الإمساك. تشعر العديد من الأمهات بالقلق أيضًا من تمزق غرزهن، ومن ثَمَّ يحتفظن به، مما يزيد الأمر سوءًا.
للحفاظ على سير الأمور باستمرار، تناولي ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًا بالإضافة إلى الكثير من الفواكه الغنية بالألياف والخضروات والحبوب الكاملة. حاولي ألا تقلقي بشأن تلك الغرز. قد تكوني ذكية بعض الشيء، لكن من النادر أن تمزقها، ومقاومة الرغبة في الذهاب يمكن أن تجعلكِ أكثر إمساكًا. المشي يساعد أيضا. قللي فقط أي أنشطة مضنية، خاصة إذا كان لديكِ عملية قيصرية.
تساقط الشعر
ما يصل إلى 10 في المئة من النساء يعانين من تساقط الشعر بعد الحمل، نتيجة انخفاض مستويات الهرمونات. لكن استرخي ، فأنت لست صلعاء كما تشعرين. في الواقع، غالباً ما يثخن الشعر أثناء الحمل؛ في الأشهر التالية للولادة، تقوم النساء ببساطة بإسقاط هذا الشعر الزائد، كما توضح طبيبة التوليد شري براسنر. يجب أن تعود الأمور إلى طبيعتها بعد ثلاثة أشهر أو نحو ذلك، ولكن إذا استمر تساقط الشعر، استشيري طبيبتكِ. قد ترغب في إعطائكِ فحص الغدة الدرقية.
تصبغ الجلد
ما يصل إلى 70 في المئة من الأمهات الحوامل يصبن بالكلف. تسبب التقلبات الهرمونية هذه البقع الداكنة على الجبين والخدين والشفتين العلوية التي غالباً ما تتلاشى بعد الولادة ولكن لا تختفي تمامًا. تعمل الكريمات المبيضة، والمنشطات، والتريتينوين (المكون الرئيسي في تريتينوين) إما بمفردها أو معًا. ترى العديد من النساء تحسينات في غضون بضعة أسابيع. (الجانب السلبي: هذه الكريمات يمكن أن تسبب احمرارًا مؤقتًا وتقشيرًا وجفافًا؛ ولا يمكنكِ استخدامها أثناء الرضاعة أو الحمل؛ ولا تغطيها جميع شركات التأمين).
حب الشباب
يقول الدكتور ديمينو إن نفس الهرمونات التي تسبب إصابة بعض الأطفال بحب الشباب قد تؤثر أيضًا على بشرتكِ. بينما تتخلص بشرتكِ عادة من الحبوب من تلقاء نفسها من خلال ستة أسابيع بعد الولادة ، فقد تتمكني من تسريع الأمور باستخدام كريم حب الشباب بدون وصفة طبية مع حمض الساليسيليك. لكن استشيري طبيبتكِ أولاً إذا كنتِ ترضعين، لأن حتى الطب الموضعي يمكن أن ينتقل إلى حليب الثدي. لكي تكوني آمنة تمامًا، فكّري في السير في الطريق الطبيعي: تجعل خصائص التجفيف والتفتيح لعصير الليمون علاجًا موضعيًا فعالًا.
التغير في مستويات الطاقة
فيما يخص الطاقة، تقول بعض الأمهات الجدد إنهن يشعرن بالحيوية أكثر من أي وقت مضى قبل الحمل. في الواقع، يمكن زيادة قدرة المرأة البدنية بنسبة تصل إلى 20 في المائة في الأسابيع الستة الأولى بعد الولادة. تقول نساء أخريات إن الإرهاق الهائل للولادة، ورعاية المولود الجديد، والوزن الزائد في الجسم يجعل جسمهن بعد الولادة يشعر بالتباطؤ والمزاجية.
القلق
يقول الدكتور ديمينو إن الهرمونات، بالإضافة إلى التغيرات الجسدية والعاطفية الأخرى التي تواجهها المرأة بعد الولادة ، يمكن أن تسبب لكِ القلق أو أن تصابي بكوابيس. طالما أن القلق لا يعيق رعاية طفلكِ، ينصح الأطباء عمومًا بالانتظار لتهدأ من تلقاء نفسها بدلاً من اللجوء إلى الدواء. القلق الذي يتصاعد إلى نوبات الهلع (أو الشعور باليأس أو الانهيار التام) يجب مناقشته مبكراً مع طبيبتكِ. قد يكون هذا علامة على اكتئاب ما بعد الولادة، والذي يمكن علاجه بالأدوية.
ندبة العملية القيصرية
على الرغم من أن معظم ندوب العمليات القيصرية تتلاشى إلى خط رفيع في عام أو عامين، إلا أنها لن تختفي تمامًا. تقول ديبرا جليمان، دكتوراه في الطب، وهي مدربة إكلينيكية للأمراض الجلدية في كلية طب جبل سيناء في مدينة نيويورك: “مفتاح جعل الندوب أقل وضوحًا هو علاجها مبكرًا”.
متى عليكِ الاتصال بالطبيبة
اتصلي بطبيبتكِ على الفور إذا واجهت أيًا من التغييرات في هذه القائمة خلال الأسابيع الستة بعد الولادة، حيث يمكن أن تشير إلى مشكلة صحية.
- قشعريرة أو حمى 100.5 درجة أو أعلى
- نزيف حاد مفاجئ (تستخدمين أكثر من فوطة واحدة في الساعة) أو الكثير من التخثرات الكبيرة
- إفرازات مهبلية كريهة الرائحة
- ألم شديد أو احمرار يحيط بشق العملية القيصرية أو شق العجان أو إفرازات تخرج منه (قد يشير هذا إلى الإصابة)
- الإغماء أو الغثيان أو القيء
- كثرة التبول أو حرقة مع التبول
- الإمساك الذي يستمر ثلاثة أيام أو أكثر
- تورم، احمرار (أو خطوط حمراء، وألم في ثدييك، مصحوبًا بالحمى
- ألم أو تورم أو منطقة حمراء في أي مكان في ساقك أو ربلة الساق (قد يشير هذا إلى تجلط وريدي عميق)
- الصداع المستمر أو تغير الرؤية
- تورم مفرط في الوجه أو الأصابع أو القدمين
- حزن شديد أو شعور أنكِ لا تهتمين بنفسكِ أو طفلكِ
رد مع اقتباس
