هنا

[124321]

يحتوي الافوكادو على العديد من العناصر الصحية الهامة للجسم، وهو من الدهون الصحية المفيدة، ويمكن عمل سلطة الافوكادو بطريقة صحية وشهية.

محتويات الصفحة

1. مقدمة
2. طريقة عمل سلطة الافوكادو بالطماطم
3. طريقة عمل سلطة الافوكادو بالخيار
4. طريقة عمل سلطة الافوكادو بالجبن الفيتا
5. نصائح عمل سلطة افوكادو صحية

لا يتصور كثير من الأشخاص كم تبدو سلطة الأفوكادو مميزة وشهية، وتتميز بفوائدها الصحية العديدة، حيث أن الأفوكادو من الدهون الصحية الغنية بمضادات الأكسدة الهامة لصحة الجسم.
طريقة عمل سلطة الافوكادو بالطماطم
إليكِ طريقة عمل سلطة الافوكادو.

• المكونات
• 3 من ثمار الافوكادو المقشر والمهروس.
• عصير ليمونة.
• نصف كوب بصل.
• 3 ملاعق كزبرة مقطعة.
• 2 ثمرة طماطم مقطعة.
• فص ثوم مفروم.
• بصلة مقطعة قطع صغيرة.
• ملح.

طريقة تحضير سلطة الافوكادو الصحية
إصنعي سلطة الافوكادو الصحية في خطوات بسيطة.

• أحضري بولة بحجم متوسط وضعي بها الافوكادو المهروس وعصير الليمون والملح، وقومي بتقليب المزيج جيداً.
• أضيفي الكزبرة والبصل والطماطم والثوم المفروم إلى الافوكادو وقلبي المزيج جيداً.
• ضعي سلطة الافوكادو في الثلّاجة لمدة 30 إلى 60 دقيقة، ثم قدميها باردة.

طريقة عمل سلطة الافوكادو بالخيار
تعرفي على طريقة عمل سلطة الافوكادو بالخيار.

• المكونات
• 3 من ثمار الافوكادو المقشر والمهروس.
• بصلة مقطعة شرائح.
• عصير ليمونة.
• نصف كوب بصل.
• 3 ملاعق كزبرة مفرومة.
• 2 ثمرة خيار مقطعة.
• ربع كوب جرجير مقطع.
• فص ثوم مفروم.
• ملح وفلفل.

طريقة تحضير سلطة الافوكادو بالخيار
إليكِ طريقة تحضير سلطة الافوكادو بالخيار.

• في بولة كبيرة، ضعي الأفوكادو المهروس وعصير الليمون والملح والفلفل، وقلبي المزيج جيداً.
• قومي بإضافة الكزبرة والبصل والخيار والجرجير والثوم إلى المزيج السابق مع التقليب.
• قومي بوضع سلطة الافوكادو بالخيار في الثلّاجة لمدة ساعة وقدميها باردة.

طريقة عمل سلطة الافوكادو بالجبن الفيتا
أيضاً يمكن إضافة الجبن الفيتا إلى سلطة الافوكادو للحصول على مذاق مميز.

• المكونات
• 2 من ثمار الافوكادو المقشر والمهروس.
• ملعقة عصير ليمون.
• جبن فيتا مقطعة مربعات صغيرة.
• ثمرة طماطم مقطعة.
• كوب من الخس المقطع شرائح.
• فص ثوم مفروم.
• ملح وفلفل.

طريقة تحضير سلطة الافوكادو بالجبن الفيتا
إليكِ خطوات تحضير سلطة الافوكادو بالجبن الفيتا.
في بولة مناسبة وأضيفي عصير الليمون والملح وقلبي المزيج.
أضيفي الخس والطماطم والثوم إلى الافوكادو وقلبي المزيج جيداً.
قومي بتقطيع الجبن الفيتا إلى مربعات صغيرة وأضيفيها إلى المزيج السابق وامزجيهم جيداً دون هرس الجبن.
قبل تقديم السلطة، ضعيها في الثلاجة لمدة نصف ساعة إلى ساعة.
نصائح عمل سلطة افوكادو صحية
طبقي النصائح التالية للحصول على سلطة افوكادو صحية:

• تأكدي من غسل الافوكادو والخضروات جيداً قبل استخدامها في اعداد السلطة.
• في حالة صنع سلطة الافوكادو بالجبن الفيتا، استخدمي جبن فيتا قليلة الدسم لتقليل نسبة الدهون في سلطة الافوكادو.
• لا تضيفي كثير من الملح إلى سلطة الافوكادو حتى لا يسبب ضرراً بالصحة، واستعيني بالليمون الذي يضيف مذاق مميز للسلطة.
• يمكنك اضافة المزيد من الخضروات إلى سلطة الافوكادو لزيادة القيمة الغذائية والفوائد مثل الخس والجرجير والنعناع والبصل، كما يمكن إضافة بعض المكسرات مثل الصنوبر والجوز.
• تناول سلطة الافوكادو إلى جانب مجموعة من الأطباق الصحية

[عضوية122513]

شكرا لك عيوني انت
​

[124321]

نورتي صديقتي