تفضل كثير من السيدات خسارة أوزانهن دون الحاجة لممارسة الرياضة، فهل يمكن فقدان كثير من الوزن من خلال نظام غذائي سهل؟ بالطبع نعم، لذلك اكتشفي معنا أفضل رجيم لإنقاص الوزن بسهولة دون الحاجة لممارسة الرياضة.
أفضل رجيم لإنقاص الوزن
أفضل رجيم لإنقاص الوزن :
وجبة الإفطار:
تأتي وجبة الإفطار في هذا النظام الغذائي ثابتة طوال فترة الرجيم، وهي عبارة عن 2 بيضة مسلوقة مع خيار.
وجبة الغذاء :
اليوم الأول:
طبق من سلطة الخضروات دون وجود الجزر أو الطماطم، وذلك لأن الطماطم تشتمل على كثير من الأملاح التي تعمل على حبس السوائل في جسم الإنسان، أما الجزر يمد الجسم بكثير من السعرات الحرارية التي تساعد على فشل الرجيم.
اليوم الثاني :
دجاج مشوي أو مسلوق تبعاً لاختيارك بشرط نزع الجلد، علبة زبادي مع ملعقة من مطحون بذرة الكتان.
اليوم الثالث:
قطعة من جبن القريش قدرها 80 جرام أو جبن منزوع الدسم.
اليوم الرابع:
الوجبة عبارة عن ثمرة كيوي أو اثنان ويفضل التقليل أو التقيد.
اليوم الخامس:
يتضمن طبق خضار مسلوق دون وضع ملح أو أقل قدر ممكن.
اليوم السادس:
لحم مسلوق وسلطة خضراء مع ملعقة من مطحون بذرة الكتان.
اليوم السابع:
دجاج مشوي أو مسلوق مع طبق سلطة خضروات مع كوب لبن.
وجبة العشاء في أفضل رجيم لإنقاص الوزن :
اليوم الأول:
قطعة ستيك من اللحم المشوي لكن يشترط عدم وجود ملح مع تناول كوب زبادي.
اليوم الثاني:
عبارة عن تناول 2 بيضة مسلوقة مع طبق سلطة من الفلفل الأخضر والخس والبقدونس والخيار.
اليوم الثالث:
يتضمن لحم مفروم أو مشوي، صدر دجاج مشوي أو مسلوق مع نوع الجلد تبعاً لرغبتك.
اليوم الرابع :
يحتوي على كوب زبادي مع ملعقة من مطحون بذرة الكتان، وعلبة تونة مغسولة بالماء أو بدون زيت.
اليوم الخامس :
سلطة خضراء مع كوب لبن قليل أو خالي الدسم، علبة تونة مصفاة أو بدون زيت أو جمبري أو سمك.
اليوم السادس :
تناول طبق شاورما لكن دون خبز لكن لا يمكن تناولها مرة أخرى خلال هذا النظام الغذائي.
اليوم السابع :
كوب لبن مع 3 شرائح لحم بقري.
رد مع اقتباس