10 فواكه تقوي المناعة للأطفال
مناعة الأطفال بحاجة إلى عناية واهتمام كبير للحفاظ عليها وتقويتها، وتعتبر الفواكه الغذاء الأنسب الذي يمكنك تقديمه لطفلك لتقوية جهاز المناعة له حتى ينمو ويبني جسمه بشكل جيد، فجهاز المناعة هو المسؤول عن حماية الجسم من الميكروبات والجراثيم التي يتعرض لها الطفل، ونتناول في هذه المقالة أهم 10 فواكه تقوي المناعة للأطفال
جهاز مناعة الأطفال..
يعتبر جهاز مناعة الأطفال بمثابة سلاح يمنع دخول أي أجساد ضارة تهاجم الجسم، فيعمل على وقاية جسم الطفل من الأمراض، وانتقال العدوة، والفيروسات، فيمر بمراحل متتابعة تقوي مناعة الطفل.
• تعتبر الرضاعة الطبيعية أول مصدر يقوي مناعة الطفل عند المولود، لاحتوائها على جميع العناصر التي يحتاجها جهاز مناعة الطفل، فهو يحتوي على الفيتامينات اللازمة والمعادن ومضادات الأكسدة، فتمر هذه العناصر عبر حليب الأم ليستمدها صغيرها عبر جهاز المناعة الخاص به.
• بعد 6 شهور تبدأ الأم بإطعام الطفل أطعمة خفيفة بجوار حليب الأم، وأهم هذه الأطعمة الفاكهة، فالفواكه تقوي جهاز مناعة الطفل ويتم تقديمها على شكل حبات مقشرة، أو عصير لكن يشترط عدم وضع سكر حتى عمر السنة حتى يكون الغذاء طبيعي 100%، ونقوي المناعة بدل من اضعافها.
• يحتاج جهاز المناعة إلى عناية كبيرة، حتى عمر 4 سنوات، حينها يكون قد اكتمل بناء جهاز المناعة وأصبح أقوى.
10 فواكه تقوي مناعة الأطفال
نتناول أهم فواكه تقوي المناعة للأطفال للأمهات والمربيات، حافظي عليها بين وجباته لجهاز مناعة سليم وقوي..
1. التفاح
يعتبر التفاح من أهم فواكه تقوي المناعة للأطفال فهو وجبة غذائية متكاملة بالنسبة للطفل في عمر 6 شهور، للتفاح أهمية كبيرة في تقوية جهاز المناعة، لاحتوائه على ألياف تساعد في تسهيل عملية الهضم، والفيتامينات التي تقوي جهاز المناعة، و البروتينات التي تساعد في بناء ونمو الجسم، ويفضل في بداية الأشهر أكله بدون قشرة كي لا يحدث عسر في الأكل أو الهضم، ويفضل بشرها، أو سلقها، أو عصرها، أما مع تقدم العمر ينصح بأكلها من خلال الأسنان دون تقشير، لأنه يقوي الأسنان واللثة.
2. الموز
تعتبر ثمرة الموز الفاكهة المفضلة عند الصغار والكبار، بسبب مذاقها الحلو اللذيذ، بالإضافة للفائدة الغذائية فيها فالموز يعتبر وجبة أساسية للأطفال، يحتوي على جميع العناصر التي تفيد الجسم، ويقوي المناعة عند الأطفال، لاحتوائه على الألياف المغذية لجسم الطفل، المغنيسيوم والكالسيوم اللذان يدخلان في بناء العظام وتكوين الأسنان، وله دور كبير في امداد الطفل بالطاقة والحيوية والنشاط، ويعتبر الموز منشط لهرمون السعادة والذي يشعر الطفل بالراحة فيتمتع بساعات نوم أطول، ينصح بأكله كل يوم ، بمقدار حبة واحدة كي لا يصاب الطفل بالإمساك، ويمكن تناوله على شكل عصير وقد يمزج بالحليب، وقد يؤكل عن طريق المضغ للتمتع بجميع فوائده.
3. الجزر
عندما يبدأ الطفل بالأكل، تكون الأم بحاجة لأطعمة تعوض الطفل عن الرضاعة الطبيعية، فتبحث عن أطعمة التي تبني جهاز المناعة السليم، إليك سيدتي فاكهة غنية بالعناصر الغذائية وسهلة التحضير يمكنك سلقها بالماء الساخن وهرسها وتقديمها لطفلك، أو عصير طبيعي طازج خالي من السكر والعسل قبل سن السنة، يحتوي الجزر على العديد من العناصر المهمة للجسم ومنها مادة ‘البيتا كاروتين’ التي تقوي مناعة الطفل، ويحتوي على فيتامينA الذي يقوى حاسة البصر.
4. الرمان
للرمان مذاق حلو لاذع، ولون أحمر وحبات كاللؤلؤ، يقدم للأطفال على شكل عصير حتى لا يصابون بعسر الهضم، ويكون كريات الدم الحمراء ويقوي الصفائح الدموية التي تساعد في التئام الجروح، ويحارب الجراثيم، والبكتيريا، و يقي من الديدان التي تصيب الأطفال، ويحافظ على الجهاز الهضمي.
5. البرتقال
يعتبر البرتقال من أقوى فواكه تقوي المناعة للأطفال ، ويعتبر البرتقال من فصيلة الحمضيات فيتساوى معه في الفائدة الثمار المشابهة له مثل ” الليمون، الفرنساوي، المندلينى، الجريب فروت” وتنبع أهمية البرتقال من احتوائه على فيتامين G، والذي يساعد في محاربة العدوى التي تنتقل للطفل، من الخارج بفعل الاختلاط مع الأولاد في الحضانات والمدارس، و من مهامه تكوين كريات الدم البيضاء التي تعمل على تجديد الخلايا، التئام الجروح، مهاجمة الفيروسات، ومضاد للأكسدة، ينصح بالإكثار من أكل الحمضيات في فصل الشتاء للوقاية من نزلات البرد الشديدة عند الأطفال.
6. البطيخ
لله في خلقه شؤون فكما نعلم فالبطيخ هو ثمرة تنضج في فصل الصيف، فالسبب في ذلك كمية الماء الكبيرة التي يحتوي عليها البطيخ، فهي تعوض الجسم عن كمية المياه التي يفقدها في نهار اليوم الحار، فتقي من حدوث الجفاف لدى الأطفال، وتساعد في حل مشاكل الهضم مثل الإمساك، بالإضافة لاحتوائه على مضادات للأكسدة، تقوي مناعة الأطفال، ومواد تحمي الجسم من السرطانات.
7. الفراولة والتوت
يعشق الأطفال أكل الفراولة، لمذاقها اللذيذ ولونها الجذاب، فاتح لشهية الأطفال وسهولة أكلها، كل هذا يجعلها مرغوبة لدى الأطفال، ولا تقتصر أهمية الفراولة على مذاقها، فهناك أهمية أكبر فهي تحتوي على مادة “الألجك” وهي المادة التي تقوي مناعة الأطفال، ويمكنك خلط الفراولة مع الحليب، أو عدة أشياء أخرى لتشجيع الطفل على الأكل، وننصح الأم بالتأكد من عدم وجود حساسية لدى طفلها من الفراولة والتوت.
8. الكيوي
تحتوي فاكهة الكيوي على نسبة عالية من مادة الكلورفيل؛ وهي التي تكسبه اللون الأخضر، قيقوي الدم ويمنع السرطانات، بالإضافة لاحتوائه على كميات مضاعفة من فيتامين c, فالكيوي يعتبر أفضل من البرتقال في مقاومته للجراثيم والفيروسات، ويعتبر مضاد للأكسدة فيقي جهاز المناعة من الأضرار التي قد تصيبه، فيقوي مناعة الأطفال.
9. أفوكادو
يعتبر الأفوكادو فاكهة مميزة عن مجموعة الفواكه الأخرى، لاحتوائه على نسبة من الدهون في تركيبته، فكل 100غم تحتوي على 12غم من الدهون غير المشبعة، وتنخفض نسبة الكربوهيدرات فيه عن غيره من الفواكه فكل 100غرام تحتوي على 9غم كربوهيدرات، وبما أنه يحتوى على الدهون فهذا يعني احتوائه على زيت أوميجا3, مغذي جيد للجسم، وهذا يجعله أكثر فائدة، ويحتوي على عناصر أخرى تدعم جهاز مناعة الأطفال، كالألياف الغذائية التي تشكل نسبة 7غرام لكل 100غرام، ويحتوي على البروتين بنسبة2غرام، ويحتوي على فيتامينc، ونسبة عالية من الكالسيوم التي تدعم العظام والأسنان، بالإضافة لمضادات الأكسدة التي تقوي مناعة الطفل.
10. الخوف، المشمش
يحتويان على فيتامينات مهمة للجسم مثل فيتامين A, C، فهما فواكه تقوي المناعة للأطفال وكذلك فواكه لذيذة يُحبها الأطفال.
رد مع اقتباس
