الكالسيوم هم من أهم المعادن الموجودة في الجسم، وهو أساسي للمحافظة على صحة العظام والأسنان. يحتاج أيضًا القلب للكالسيوم ليقوم بمهامه بشكلٍ طبيعيٍ. إذا لم يحصل جسمك على كمية كافية من الكالسيوم لمدةٍ طويلة، هناك خطر كبير لظهور مرض هشاشة العظام وبعض المشاكل الأخرى. إليك من أطيب طبخة أعراض نقص الكالسيوم في الدم وكيف يمكنك معالجة هذه المشكلة بالأطعمة.
الأعراض
- تشنجات في العضلات.
- تنميل مفاجئ في الجسم وخاصةً في اليدين والقدمين والوجه.
- الكآبة من دون سبب.
- تكسر الأظافر بسرعة وتساقط الشعر.
- أوجاع في العظام.
الأطعمة الغنية بالكالسيوم
- الألبان والأجبان على أنواعها، ومن الأفضل أن تختاري منتجات كاملة الدسم.
- البامية والفاصوليا.
- اللوز النيئ (ربع كوب يحتوي على 12% من الكمية اليومية الموصى بها).
أسباب نقض الكالسيوم في الجسم
- نقص في الفيتامين D وهو أساسي ليتمكن الجسم من امتصاص الكالسيوم.
- التهاب في البنكرياس.
- عدم تناول كمية كافية من الأطعمة الغنية بالكالسيوم وخاصةً خلال مرحلة الطفولة.
- تغييرات الهرمون عند النساء وخاصةً بعد عمر الـ40.
إذا كنت تشعرين أنك تعانين من نقص في الكالسيوم، لا تتأخري في استشارة طبيبك. قد لا تكفي الأطعمة للتعويض عن هذا النقص فيصف لك مكملات غذائية.
رد مع اقتباس