اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه يمكن أن يصيب البالغين، ويسبب الإزعاج والتعطل للمصابين، وبينما يمكن للأدوية أن تشكل فارقًا كبيرًا، فإن اتخاذ خطوات أخرى يمكنه أن يساعد المصابين بالاضطراب في فهم اضطرابهم، وتعلم كيفية إدارته.
اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه يمكن أن يصيب البالغين، ويسبب الإزعاج والتعطل للمصابين، وبينما يمكن للأدوية أن تشكل فارقًا كبيرًا، فإن اتخاذ خطوات أخرى يمكنه أن يساعد المصابين بالاضطراب في فهم اضطرابهم، وتعلم كيفية إدارته، وتشمل الموارد التي قد تساعد المصابين بالاضطراب ما يلي:
1. مجموعات الدعم
ربما ترغب في مقابلة أشخاص آخرين مصابين باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه حتى تشارك خبراتك معهم ومعلوماتك وإستراتيجيات التكيف. في العديد من المجتمعات، تتوفر هذه المجموعات شخصيًا وأيضًا عبر الإنترنت.
2. الدعم الاجتماعي
فكر في مشاركة زوجتك أو زوجك وأقاربك المقربين وأصدقائك في علاج اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه الخاص بك، وربما تشعر بالتردد في السماح للناس بمعرفة إصابتك باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه، ولكن السماح للآخرين بمعرفة حقيقة ما يجري يمكنه أن يساعدهم في فهمك بشكل أفضل، ويُحسِّن من علاقاتك.
3. زملاء العمل والمشرفون والمدرسون
بإمكان اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه أن يجعل من العمل والدراسة تحديًا، وربما تشعر بالإحراج عند إخبار رئيسك أو أستاذك بأنك مصاب باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه، لكن من المرجح أنه سيرغب في عمل تسهيلات لمساعدتك على النجاح، فاطلب ما تحتاجه لتحسين أدائك في العمل أو في الدراسة، مثل تقليل أجواء الضوضاء والإلهاءات، أو طلب شروحات متعمقة أو مزيد من الوقت لإنجاز مهام معينة.
4. مدربو اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه
إن التدريب ليس علاجًا. بل إن مدرب اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه هو مجرد مرشد يمكن أن يقدم لك النصيحة والدعم الفرديين مقابل أجر لمواجهة تحديات المعيشة مع هذا الاضطراب، وقد يساعدك مدربك من خلال اقتراح مهارات عملية وخطوات ملموسة يمكنك القيام بها لتحقيق أهدافك، وليس هناك دليل علمي على فعالية تدريب اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه، فمن الضروري إذًا أن تعمل مع شخص يرغب في التعاون مع فريق الرعاية الصحية الخاص بك، وإذا اخترت هذا الاختيار، فاطلب النصيحة من فريق الرعاية الصحية الخاص بك عن كيفية عمل مقابلة شخصية مع المدربين المحتملين، وما هي أنواع التدريب والخبرات الواجب عليهم امتلاكها.
رد مع اقتباس
