عادات صباحية تسبب زيادة الوزن
الإثنين - 17 شباط / فبراير 2020
يشتكي الكثير من الأشخاص الذين يمارسون عادات صباحية خاطئة، من زيادة أوزانهم على الرغم من محاولاتهم الحثيثة البعد عن المأكولات والمشروبات التي تزيد الوزن، كما أن بعضا منهم يتبع أنظمة غذائية لإنقاص الوزن، غير إنهم لا يفقدون عدد الكيلوغرامات التي تحقق لهم جسما مثالياً كما يرغبون.
وأشار خبراء التغذية إلى أن هناك بعض العادات الصباحية، التي قد تكون هي المتسببة في زيادة وزن الجسم علاوة على عدم فقدان الوزن بالطريقة المثلى، والتي لخصها موقع “بولد سكاي” Boldsky المعني بالشؤون الصحية، في الآتي:
1- إهمال شرب الماء في الصباح؛ فشرب كوب واحد أو اثنين من الماء، وحبذا لو كان دافئا، في الصباح هو من أفضل العادات التي يمكن أن تبدأ بها يومك.
2- تناول الأطعمة المصنعة على الفطور، والتي تدمر أي نظام غذائي لإنقاص الوزن؛ لأنها تزيد من الشهية، ويفضل استبدالها بالفواكه أو الشوفان أو المكسرات مثلا.
3- عدم تناول الفطور يؤثر على عملية الأيض بالجسم ويبطئ عملية حرق الدهون.
4- تناول وجبة قليلة في عناصرها الغذائية بالفطور.
5- تأخير تناول وجبة الفطور، لأن ذلك يساعد في اكتساب الوزن الزائد، لذا ينصح خبراء التغذية بتناول وجبة الفطور خلال ساعتين على الأكثر من الاستيقاظ في الصباح.
6- عدم ممارسة الرياضة في الصباح، كالجري أو المشي على الأقل.
7- زيادة عدد ساعات لأكثر من 10 ساعات باليوم يزيد من كتلة الجسم.
8- عدم التعرض للشمس في الصباح الباكر يحرم الجسم من الحصول على الأشعة فوق البنفسجية المفيدة جدا للجسم والتي تعزز من عملية الأيض.
رد مع اقتباس
