النتائج 1 إلى 5 من 5
الموضوع:

الأطعمة و الفيتامينات الضرورية لصحة الرحم و المبيضين

الزوار من محركات البحث: 7 المشاهدات : 254 الردود: 4
جميع روابطنا، مشاركاتنا، صورنا متاحة للزوار دون الحاجة إلى التسجيل ، الابلاغ عن انتهاك - Report a violation
  1. #1
    من أهل الدار
    تاريخ التسجيل: October-2013
    الجنس: ذكر
    المشاركات: 83,407 المواضيع: 80,055
    التقييم: 20796
    مزاجي: الحمد لله
    موبايلي: samsung j 7
    آخر نشاط: منذ 3 ساعات

    الأطعمة و الفيتامينات الضرورية لصحة الرحم و المبيضين

    الأطعمة و الفيتامينات الضرورية لصحة الرحم و المبيضين



    يعتبر الجهاز التناسلي للمرأة معقدًا و يلعب دورًا مهمًا في صحتها و رفاهيتها . المبيضين بمثابة بيت البيض و يقومان بإنتاج الهرمونات ، في حين أن الرحم يوفر التغذية و منزلا للجنين المتنامي . ما تأكليه يؤثر على صحة جهازك التناسلي . اتباع نظام غذائي للحفاظ على رحمك و مبايضك يشمل الأطعمة الغنية بالمغذيات بكميات مناسبة ، مع التركيز بشكل خاص على فيتامين د و مضادات الأكسدة و أحماض
    أوميغا 3 الدهنية . استشري طبيبك حول حاجتك إلى مكملات غذائية إضافية .
    البدء باتباع نظام غذائي صحي
    الحفاظ على صحة جيدة ، بغض النظر عن جزء الجسم الذي تركز عليه ، عن طريق اتباع نظام غذائي غني بالفواكه و الخضراوات و الحبوب الكاملة ، و منتجات الألبان قليلة الدسم و المصادر البروتين الخالي من الدهون مثل المأكولات البحرية و الدواجن و الفاصوليا . الأطعمة الغنية بحمض الفوليك مهمة جدا للنساء أثناء سنوات الإنجاب . الحصول على ما يكفي من
    حمض الفوليك في نظامك الغذائي يقلل من خطر العيوب الخلقية . الحمضيات و الخضراوات الورقية و الفاصوليا و الخبز و الحبوب المقواة يمكن أن تساعدك على تلبية احتياجاتك .
    فيتامين د

    فيتامين د ضروري لصحة العظام . كما يلعب دورًا مهمًا في صحة المبيضين عن طريق تغيير الهرمون المضاد للميرلين anti-Mullerian hormone ، و هو هرمون يدل على خصوبة الإناث ، و حساسية الهرمون المنبه للجريب ، و إنتاج البروجسترون و إطلاقه . قد يكون فيتامين د ضروريًا لنمو بويضاتك و جريبك ، و هو القشرة التي تحيط بالبويضات . قد تساعد مكملات فيتامين د في توازن مستويات AMH عند النساء اللواتي يعانين من نقص فيتامين د و النساء المصابات بمتلازمة المبيض المتعدد الكيسات . يمكن لجسمك تصنيع فيتامين د من تلقاء نفسه من خلال التعرض للشمس ، و يمكنك أيضًا الحصول عليه من الطعام ، بما في ذلك سمك السلمون و صفار البيض و الفطر و الحليب المدعم بالفيتامين .
    مضادات الأكسدة
    كلما تقدمت في العمر ، تنخفض مضادات الأكسدة المحيطة بالبويضات ، مما يؤثر على تغذية البيض و نوعيته و قد يقلل ذلك من فرص الحمل . قد يساعد استكمال النظام الغذائي بمزيد من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة على تحسين صحة البيض و المبيضين . مضادات الأكسدة تشمل الفيتامينات أ ، و سي ، و هـ ، و السيلينيوم و
    البيتا كاروتين . احتواء النظام الغذائي على الفواكه و الخضروات للحصول على كمية جيدة مضادات الأكسدة ، و خاصة التوت .
    الأحماض الدهنية أوميغا 3
    الأحماض الدهنية أوميغا 3 جيدة ليس فقط لقلبك ، و لكن أيضا لصحة المبايض و الرحم . و هي تلعب دورًا في سيولة الأغشية و صحة الخلايا و توفر الحماية ضد الأضرار التأكسدية . قد تكون الأحماض الدهنية أوميغا 3 أيضا مهمة لزرع الجنين . الأسماك الدهنية ، بما في ذلك سمك السلمون و الماكريل ، هي مصادر جيدة لدهون الأوميغا -3 . بذور الكتان ، و الجوز ، و فول الصويا ، و زيت الصويا ، و بذور اليقطين غنية أيضا بأحماض الأوميغا 3 الدهنية .

  2. #2
    من أهل الدار
    تاريخ التسجيل: June-2018
    الجنس: ذكر
    المشاركات: 31,258 المواضيع: 298
    التقييم: 26268
    شكــــــــــراً جزيــــــــــلاً لــــــك ..

  3. #3
    مساعد المدير
    الوردة البيضاء
    تاريخ التسجيل: February-2013
    الدولة: بغداد
    الجنس: أنثى
    المشاركات: 258,294 المواضيع: 74,486
    صوتيات: 23 سوالف عراقية: 0
    التقييم: 95857
    مزاجي: الحمدلله على كل حال
    المهنة: معلمة
    أكلتي المفضلة: دولمه - سمك
    موبايلي: SAMSUNG
    آخر نشاط: منذ ساعة واحدة
    مقالات المدونة: 1
    شكرا ثامر
    وينقل الموضوع للقسم المناسب

  4. #4
    من المشرفين القدامى
    نـوتيلآ
    تاريخ التسجيل: August-2014
    الدولة: العرآق _مـيسـآن
    الجنس: أنثى
    المشاركات: 70,113 المواضيع: 2,180
    صوتيات: 3 سوالف عراقية: 0
    التقييم: 39714
    مزاجي: حسـب آلظـروف
    أكلتي المفضلة: آلسـمـگ
    موبايلي: كلكسي Ã12
    آخر نشاط: منذ 11 ساعات
    مقالات المدونة: 2
    شكرا لك

  5. #5
    من أهل الدار
    ورد ياس !
    تاريخ التسجيل: December-2019
    الدولة: من ارضٍ فيها شمس الحب تعانق وجه الحريه
    الجنس: أنثى
    المشاركات: 9,760 المواضيع: 2,050
    صوتيات: 7 سوالف عراقية: 4
    التقييم: 20571
    مزاجي: ^^
    أكلتي المفضلة: حبـات قـَـمـح..
    موبايلي: هسـهسـه ..
    مقالات المدونة: 1
    شكراا

تم تطوير موقع درر العراق بواسطة Samer

قوانين المنتديات العامة

Google+

متصفح Chrome هو الأفضل لتصفح الانترنت في الجوال