مشروبات لإنقاص الوزن الزائد غير خل التفاح
خل التفاح لإنقاص الوزن كثير من النساء اتبعن الحميات التي تعتمد على خل التفاح الذي ذاع صيته لفترة طويلة، وأتى بنتائج إيجابية في إنقاص الوزن للعديد من حالات السمنة. وعلى الرغم من ذلك، فإنه ليس مكونًا سحريًّا للتخسيس، نعم يساعد على الحرق، ويحد من تخزين الدهون ويسد الشهية، لكن الأمر يتوقف أيضًا على مدى اتباعك لنظام غذائي صحي ليس غنيًّا بالسعرات الحرارية، إلى جانب ممارسة بعض التمارين الرياضية. وينصح الأطباء أيضًا بعدم الإفراط في خل التفاح، لتأثيراته الضارة في الأسنان والمعدة والأمعاء. فإذا كنتِ لا تفضلين مذاقه، واتقاءً لهذه الأضرار جميعها، سنخبرك في السطور التالية ببعض البدائل الصحية له، حتى تحصلي على النتيجة نفسها دون ضرر.
مشروبات لإنقاص الوزن
الماء لإنقاص الوزن
لا تتعجبي، فالماء هو أحد أفضل المشروبات الحارقة للدهون الزائدة، والرافعة لمعدلات الحرق على مدار اليوم، بالإضافة إلى قدرته على إزالة السموم من الجسم.
ويساعد تناول كميات كبيرة من الماء كذلك على تقليل الشعور بالجوع، لذا يفضل شرب كوبين منه قبل الوجبات الأساسية بربع ساعة تقريبًا حتى تمتلئ المعدة، وهو ما يساعد على تقليل كمية الطعام. ويعد الماء واحدًا من أهم عوامل رفع معدلات الحرق في جسم الإنسان، عن طريق تعزيز وصول الأكسجين إلى العضلات، وبالتالي السماح للجسم بحرق كميات كبيرة من السعرات الحرارية. وفي الوقت نفسه يحسن عملية الهضم، وينشط الجسم ويخلصه من الكسل، ويعالج الإمساك عن طريق قدرته على إخراج الفضلات بشكل طبيعي.
أنصحك بشرب كوب من الماء مع القليل من شرائح الليمون الطازج كل صباح، لزيادة معدل الحرق على مدار اليوم.
القهوة لإنقاص الوزن
أول ما قد يتناوله بعض النساء في الصباح هو فنجان القهوة الساخنة، اعتقادًا منهن أنها تقلل الشهية على مدار اليوم.
وهذا بالفعل ما أثبته خبراء التغذية، الذين أوضحوا أهمية تناول القهوة الطبيعية الخالية من الكريمة والسكر لتقليل الشهية، وزيادة معدلات الحرق، وخسارة الوزن الزائد. إذ تزيد القهوة نسبة هرمون الأدرينالين في الدم، وهو المسؤول عن إعطاء الأوامر للجهاز العصبي لكسر خلايا الدهون المتراكمة بالجسم، وتقلل القهوة كذلك من امتصاص النشويات بالمعدة، وتزيد معدلات الطاقة اللازمة لممارسة التمارين الرياضية، بالإضافة إلى قدرتها على خفض مستويات الكوليسترول الضار بالدم، نظرًا لاحتوائها على مواد مضادة للأكسدة.
وينصح خبراء التغذية بتناول كوب واحد منها كل صباح في حالة استخدامها لحرق الدهون، ولكن مع عدم إضافة السكر والحليب كامل الدسم إليها لزيادة فاعليتها.
الشاي الأخضر لإنقاص الوزن
الشاي الأخضر معروف بفوائده في التنحيف، ورفع معدلات حرق الدهون في الجسم، لذا ينصح بتناول ما لا يقل عن كوبين إلى ثلاثة أكواب يوميًّا منه، للحصول على أفضل النتائج في فقدان الوزن، إذ إنه يحرق أكثر من 200 سعر حراري تقريبًا خلال اليوم. ويساعد الشاي الأخضر أيضًا على ضبط ضغط الدم، ونسبتي الكوليسترول والسكر في الدم، وحماية القلب من الأمراض. ويعطي الشاي الأخضر شعورًا بالشبع، لذا يمكنك تناوله قبل الوجبات الأساسية. وينصح أيضًا بتناوله قبل النوم مباشرة، لمساعدتكِ على الاسترخاء والهدوء، وهو ما يساعد على خسارة وزنك.
اليانسون لإنقاص الوزن
اليانسون أحد أهم الأعشاب التي تساعد في زيادة معدلات الحرق بالجسم، والتخلص من الوزن الزائد. وينظم كذلك عملية الهضم، ويخلص الجسم من الانتفاخات المزعجة والغازات. ويعمل أيضًا على تخليص الجسم من السموم المتراكمة، وينشط الكبد، ويساعده على القيام بدوره بفاعلية تامة. ولعشب اليانسون مميزات للأمهات والسيدات بشكل عام، إذ يساعد على تحسين المزاج، والتخفيف من أعراض الدورة الشهرية.
يمكنك عزيزتي تحضير كوب منه، وتناوله كوسيلة لإلهاء الجسم عن اشتهاء المزيد من الطعام، والاستفادة من مميزاته في رفع معدلات الحرق.
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Ahmed Alkraawi
