ما هي تقلبات المزاج؟
















عدم الثبات الانفعالي وتقلب المزاج هو اضطراب يظهر في شكل سلوكيات حادة، مثل نوبات الضحك الهستيري والبكاء الشديد بشكل مفاجئ، دون مراعاة الظروف المحيطة. وقد يؤدي تقلب المزاج إلى إلحاق الضرر بالنفس والآخرين عندما يتحول إلى سلوك عدواني ونوبات من الغضب التي قد تصل إلى الاعتداء على الآخر بأي شيء تجده في متناولك.
ما هو الفرق بين المزاج و الشعور؟
















المزاج أو الحالة المزاجية تختلف عن المشاعر في كونها أقل تحديدًا، وأقل انفعالية، وكونها لا تنجمُ عن محفِّز أو حدث معين. المزاج عامة إما أن يكون إيجابي أو سلبي وبتعبير أخر، ما يتحدث به الناس عادة عن حالتهم المزاجية إما في مزاج جيد أو في مزاج سيئ.
ما هي أنواع المشاعر؟
















حدد بول إيكمان ستة مشاعر أساسية: الغضب والاشمئزاز والخوف والسعادة والحزن والمفاجأة.
ما هو سبب المزاج السيء؟

الشعور بالضغط أو الإرهاق لا تحصل على قسط كاف من النوم لا تأكل بشكل صحي تناول الأدوية التي تؤثر على الحالة المزاجية أو النوم



متى يتحسن المزاج؟




مارس الأنشطة والتمارين البدنية بانتظام.

إن ممارسة الأنشطة البدنية المتوسطة والمنتظمة يمكن أن يساعد على استقرار حالتك المزاجية. تساعد التمارين الرياضية على إفراز مواد كيميائية في الدماغ تجعلك تشعر بحالة جيدة (الإندورفينات). ويمكن أن تساعدك على النوم والحصول على عدد من الفوائد الأخرى.