" بسم الله الرحمن الرحيم "
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
زملائي وزميلاتي ...
منكم من يريد ان ينشئ وحدة تدريبية يومية حسب فكرته او حسب ما تعلمة من كتاب التدريب الرياضي أوتدريب كرة القدم وغيرها من الالعاب ...
اول شي لازم يعرف اسس تشكيل الوحدة التدريبية اليومية , لان الاساس هو الي راح يوصلنا للهدف الي نريد نحققه .
هذا نموذج من اسس تكوين الوحدة التدريبية اليومية :




وكلنا نعرف في بداية كل وحدة تدريبية يومية انه لازم نحدد هدف هذه الوحدة , ونقوم بعملية توضيح هذا الهدف للطلاب او اللاعبين لكي نُكوِن فكرة لديهم عن طبيعة النظام .
وما يجدر التأكيد عليه هو وجوب ملائمة الهدف والواجب والمضمون لوحدة التدريب مع العمر والجنس وحالة البناء الرياضي وطبيعة النظام الرياضي , وفصول السنة وكذلك المتطلبات الاساسية في مجال التخصص وايضاً اوضاع مكان التدريب وارضية الملعب ...
*** ملاحظة ***
في بداية كل وحدة تدريبية يتم تدريب :
1- مطاولة
2- سرعة
3- قوة

نموذج من مكونات الوحدة التدريبية اليومية :




*** ملاحظة ***
يسبق القسم التمهيدي بقسم المقدمة والذي هو بداية دخول اللاعبين او الطلاب الى الساحة - تسجيل اسماء الحظور - القاء التحية او الشعار - توضيح واجبات وهدف الوحدة التدريبية , وبعدها ندخل في قسم الاعداد الذي يشمل الاحماء بنوعيه (احماء عام - احماء خاص ) .

***ملاحظة ***
القسم الرئيسي يقسم الى 3 مراحل :
1 - تنمية السرعة - والمهارة -والقوة - والمطاولة (تعب واستشفاء )
2 - تمارين التكنيك والتكتيك حسب الزمن (الزمن )
3 - نجري العاب صغيرة والعاب خفيفة والعاب التمارين والتدريب ( ترتيب التمرينات )

***ملاحظة ***
القسم الختامي يحوي على تمارين الاسترخاء والتهدئة تؤدي الى راحة نسبية للجسم تدريجيا ً.
وتوزيع الواجبات القادمة , والقاء التحية والانصراف .


شكراً لتواجدكم
تحياتي اخوكم : قاسم حسين رجب